一次健康的性生活，前戲和過程的美滿固然重要，之后的恢復(fù)也不可輕視。然而在很多所謂身體健康的中年男子中，不少人都常常感到性交后十分疲勞。

很多人在做愛后都會(huì)感覺到疲勞，一般來說，造成這一原因主要包括以下3方面：

1、性愛過于激烈，時(shí)間過長(zhǎng)，也可能使長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的男性因?yàn)轶w力消耗較大，出現(xiàn)持續(xù)疲勞感的現(xiàn)象。

2、某些潛在疾病可能造成性交后疲勞，如貧血、輕度心臟病、低血鉀、高血鉀、甲狀腺疾患、糖尿病等。

3、因?yàn)樾曰顒?dòng)而產(chǎn)生的較強(qiáng)心理沖突，常常影響一個(gè)人的性感受。向丈夫大膽地說出自己的性感例如，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指責(zé)丈夫性要求過頻，重要舉措。讓男性對(duì)性活動(dòng)產(chǎn)生焦慮、內(nèi)疚心理，反映在軀體上受，可能是性交后疲勞不適等。這種疲勞可能只是回避與妻子人際沖突的一個(gè)托詞，解決內(nèi)心沖突和人際關(guān)系方面的矛盾是有效消除疲勞的

虛弱綜合征侵襲現(xiàn)代男性

除了偶感疲勞，臨床中還常有男性訴苦，說他們的疲勞感會(huì)持續(xù)一周之久，其間整天昏頭昏腦，疲倦乏力，好像大病一場(chǎng)，可又查不出任何軀體疾病，這是什么原因呢？早在2004年召開的第四屆世界男性老齡化學(xué)術(shù)研討會(huì)上，專家們對(duì)一種名為“男子虛弱綜合征”的問題展開了討論，這與男性性交后持續(xù)疲勞的現(xiàn)象有密切關(guān)系。

過去的所謂虛弱綜合征，是以男性出現(xiàn)了健康方面的五大問題為特點(diǎn)的，即走路不穩(wěn)、體力活動(dòng)減退或不喜活動(dòng)、智力減退、小便失禁。現(xiàn)在，科學(xué)家已經(jīng)把它和肌肉虛弱、骨質(zhì)疏松、ED(勃起功能障礙)和認(rèn)

知能力降低等問題并列，作為可以公認(rèn)的衰老特征之一。此外，工作耐力減退、睡眠質(zhì)量下降、經(jīng)常感到潮熱和盜汗，也是常見的臨床表現(xiàn)。

由偶爾感到性交后疲勞，發(fā)展為持續(xù)性疲勞，解決問題的策略也要有所不同。

一次射精后不能很快恢復(fù)的男性，在排除潛在疾病的問題后，最關(guān)鍵的恢復(fù)措施是放松。射精后什么也不要干，用10分鐘時(shí)間讓身體自然放松，不胡思亂想，使交感神經(jīng)漸漸松弛，副交感神經(jīng)再次變得活躍。如果把思想集中在陰莖上，總是想著“還沒恢復(fù)嗎？”這樣反而會(huì)更緊張，恢復(fù)更慢。預(yù)防射精太快的三個(gè)辦法

如果體力允許，性愛后可下床簡(jiǎn)單做些活動(dòng)，洗個(gè)澡，通過淋浴來改善局部和全身的血液循環(huán)，并用新鮮的刺激和自然的情緒變化來促進(jìn)疲勞感的消除。慢性疲勞可以試試針灸。

對(duì)于持續(xù)性感到疲勞者來說，最重要的是通過鍛煉克服肥胖、虛弱等問題，必要時(shí)進(jìn)行激素替代療法，并且解決動(dòng)脈硬化等問題。