衰老是人體的自然規(guī)律，也是一個(gè)正常的現(xiàn)象，通常每個(gè)人都會(huì)逐漸開(kāi)始衰老，尤其是對(duì)女性而言，提起衰老這兩個(gè)字，就會(huì)更加的恐懼，雖然男性的衰老程度相對(duì)于女性而言要慢一些，但是也無(wú)法避免這兩種自然的規(guī)律，男性在進(jìn)入40歲以后，身體逐漸出現(xiàn)衰老的前兆，如果身體出現(xiàn)了以下幾個(gè)表現(xiàn)，你可能在慢慢變老。男人如果想要抗衰老，延緩衰老的話，可以吃些什么？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

男性衰老8大標(biāo)志

1、視力減弱

在排除眼睛本身的問(wèn)題后，視力減退還說(shuō)明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。

2、聽(tīng)力下降

內(nèi)耳聽(tīng)神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力下降趨勢(shì)。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛(ài)戴著隨身聽(tīng)，人在年少時(shí)可能對(duì)聽(tīng)力的損害程度感覺(jué)不明顯，但過(guò)了30歲左右就能明顯感受到聽(tīng)力下降的危害。

3、性沖動(dòng)減少

30歲男人性能力下降的原因來(lái)自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過(guò)大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會(huì)帶來(lái)勃起障礙。

4、氣喘吁吁

上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說(shuō)明肺功能開(kāi)始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開(kāi)始減弱。

5、運(yùn)動(dòng)能力弱

運(yùn)動(dòng)后心跳過(guò)快現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，心臟調(diào)節(jié)能力越來(lái)越低，這說(shuō)明心臟本身的儲(chǔ)備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。

6、經(jīng)常焦慮和恐慌

除了身體衰老，心里也會(huì)老化。如果男性朋友突然對(duì)未來(lái)充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨(dú)，就有可能是心里衰老的癥狀。變得性格敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛(ài)發(fā)脾氣，心里總是壓著一把火，男性進(jìn)入更年期后這些表現(xiàn)尤為明顯。

7、記性越來(lái)越差

大腦衰老的信號(hào)，很多男性朋友經(jīng)常抱怨記性越來(lái)越差，往往話在嘴邊卻想不起來(lái)，東西放在一個(gè)地方轉(zhuǎn)眼就忘了。隨著年齡的增長(zhǎng)，很多男性有酗酒、吸煙、熬夜的不良習(xí)慣，都會(huì)加速記憶力的下降。

研究表明，吸煙時(shí)氧氣吸入減少，大腦長(zhǎng)期缺氧就會(huì)損傷記憶。中年酗酒者出現(xiàn)記憶衰退的時(shí)間會(huì)比喝酒較少者提前6年。

8、干點(diǎn)活兒就容易疲倦

很多男性常會(huì)感到體力大不如前，衰老的標(biāo)志逐漸顯現(xiàn)出來(lái)，例如容易疲倦，比如散步、爬山?jīng)]以前走得遠(yuǎn)，打籃球、踢足球時(shí)沒(méi)以前靈活，干點(diǎn)體力勞動(dòng)就氣喘吁吁，搬重物比以前費(fèi)勁。

如果不把這些表現(xiàn)當(dāng)回事，繼續(xù)抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，全身機(jī)能都會(huì)下降，健康也會(huì)亮起“紅燈”。

抗衰老可以吃什么？

魚(yú)子醬

魚(yú)子醬被視為催情食物已幾個(gè)世紀(jì)的鱘魚(yú)魚(yú)卵--魚(yú)子醬，其屹立不倒地位絕對(duì)跟希臘神話有莫大關(guān)連，其所含的四十七種維他命和礦物質(zhì)更是有益得不得了。

西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

獼猴桃

獼猴桃又稱“仙桃”，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利尿、生津潤(rùn)燥，其味酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，臨床上作用廣泛，深受人們的喜愛(ài)。同時(shí)它可以抗黑色素的生成，消出雀斑。

巧克力

巧克力是一種營(yíng)養(yǎng)很豐富的零食，其中含有的一種特殊物質(zhì)能夠刺激大腦分泌出內(nèi)啡肽，讓人產(chǎn)生戀愛(ài)一般的快感，所以達(dá)到放松身心，同時(shí)供給能量的目的。不過(guò)，一定要選擇真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

牛奶

很多男性都沒(méi)有喝牛奶的意識(shí)，認(rèn)為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實(shí)際不然，研究已經(jīng)證實(shí)，牛奶中的蛋白質(zhì)，氨基酸最為接近人體的需要，會(huì)很容易地被人體所吸收。所以如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

胡蘿卜

B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。