經(jīng)期能吃鱷梨嗎
經(jīng)期對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常特殊的時(shí)期，所以女性朋友在經(jīng)期一般要注意自己的飲食才行，那么女性朋友在經(jīng)期的飲食有什么原則可以遵循的嗎？我們建議女性朋友在經(jīng)期的飲食應(yīng)該是以清淡的飲食為主的，而且女性朋友在經(jīng)期是可以多吃一些水果的，那么經(jīng)期能吃鱷梨嗎？
經(jīng)期能不能吃鱷梨這個(gè)問(wèn)題在我們?nèi)媪私饬索{梨后就能得到答案，鱷梨含有多種維生素，鱷梨有降低血脂和膽固醇的功效，鱷梨還能起到抗癌和防癌等效用。
鱷梨，又稱牛油果，屬樟科、鱷梨屬常綠喬木，也是木本油料樹(shù)種之一。植株可以生長(zhǎng)至20米高，葉互生，常綠性;花小，黃綠色;果實(shí)為核果，梨形;果核，果皮，葉子中含有一種心血管毒素Persin，是一種自然真菌毒素，對(duì)成人無(wú)明顯毒害(兒童和寵物有毒性)，種子很大，生長(zhǎng)在果實(shí)的中央，直徑約3～5厘米。果仁含油量8%～29%，它的提煉油是一種不干性油，沒(méi)有刺激性，酸度小，乳化后可以長(zhǎng)久保存，除食用外，也是高級(jí)護(hù)膚品以及spa的原料之一。
鱷梨喜光，喜溫暖濕潤(rùn)氣候，不耐寒，僅個(gè)別品種可忍受短期0度低溫。在世界上40°S～40°N有栽培，適宜年均溫度20～25℃，抗寒力因品種不同而異(墨西哥系的耐寒性比較強(qiáng)，危地馬拉系和西印度系的耐寒性較弱)，抗寒品種可耐-6℃低溫，抗寒力低的品種遇0℃低溫則干枯。需要年雨量在1000毫米以上，根淺，枝條脆弱，不能耐強(qiáng)風(fēng)，大風(fēng)影響可導(dǎo)致減產(chǎn)，對(duì)土壤適應(yīng)性較強(qiáng)。
鱷梨還富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6，也含有多種礦質(zhì)元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維。每100克生鱷梨中，水分占74.3%，含蛋白質(zhì)2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的熱量，是一種高能低糖水果。鱷梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。
上文我們介紹了女性朋友在經(jīng)期要注意自己的飲食，飲食的原則要以清淡為主，上文介紹的鱷梨有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且鱷梨有非常好的養(yǎng)生功效和日常保健的作用，常吃鱷梨可以起到降低血脂和膽固醇的好處，女性朋友在經(jīng)期是可以吃鱷梨的。
