經(jīng)期能吃鍋巴嗎
其實(shí)鍋巴就是煮焦了的米飯，可是鍋巴的口味非常的香脆，所以說在生活當(dāng)中很多人都非常喜歡吃，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高嗎？對(duì)于經(jīng)期的女性來說是否可以吃鍋巴呢？現(xiàn)在我們就一起去了解一下吃鍋巴是否給我們的身體帶來傷害，以及在經(jīng)期的時(shí)候女性需要注重的一些營(yíng)養(yǎng)保健問題。
實(shí)際上經(jīng)期的女性是可以吃鍋巴的，但是不要吃太多這種東西因?yàn)樗麑?shí)際上沒有太多的營(yíng)養(yǎng)，而且吃多了話會(huì)給自己的胃帶來傷害，甚至容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，所以說還是應(yīng)該盡量減少食用。
可以，但不要吃的太多，因?yàn)檫@個(gè)鍋巴是很干的東西，吃多了，對(duì)胃有一定傷害，很容易引起胃疼的，吃了后可以多喝點(diǎn)水，或是多吃點(diǎn)蔬菜，水果就可以的，有一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)黃的鍋巴都是可以吃的餓。
經(jīng)期飲食。
1.適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)食物，尤其是在冬天可多吃些牛肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食物。中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期，飲食以燒熱、溫?zé)崾秤脼橐耍沙岳涫称罚駝t易造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
2.多吃含鐵豐富又利于吸收的食物。一般婦女每次月經(jīng)期失血為30-100毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也即每次月經(jīng)要損失鐵15-30毫克。鐵是人體必需要的微量元素之一，它不僅參與血紅蛋白(血色素)及很多重要酉每的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等都發(fā)揮著重要作用。科學(xué)研究顯示，魚、各種動(dòng)物肝、瘦肉、各種動(dòng)物血、蛋黃等動(dòng)物類食物含鐵豐富，生物活性較大，容易被人體吸收利用。
經(jīng)期女性需要大量補(bǔ)充的是蛋白質(zhì)維生素，以及鐵等微量元素，這些物質(zhì)對(duì)于經(jīng)期的女性身體保健才是比較好的，希望女性朋友們都能夠重視這些保健原則，在飲食上多吃一些魚或者動(dòng)物肝臟等肉類。
