女孩痛經(jīng)是許多女生在月經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀，一旦出現(xiàn)這樣現(xiàn)象的時(shí)候飲食方面是非常需要注意的，因?yàn)槭澄锏臓I養(yǎng)含量也是可以對(duì)身體產(chǎn)生影響的。只有在女孩痛經(jīng)的時(shí)候去吃適宜的食物才能夠幫助緩解痛經(jīng)的癥狀，相反的在不知道的情況下食用了一些不可食用的食物這樣就會(huì)對(duì)身體造成傷害。

食物其實(shí)都是獨(dú)立存在，只有了解食物才能夠知道是否適宜痛經(jīng)的時(shí)候去食用。每種食物都是擁有著自己獨(dú)有的營養(yǎng)成分還有對(duì)食用后的功效還有作用的體現(xiàn)。所以正確的掌握好食物的適宜對(duì)象也很重要。那么女孩痛經(jīng)吃什么好呢？

1.維生素E。眾所周知，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌，為卵巢加點(diǎn)“油”，對(duì)緩解痛經(jīng)非常有效。另外，由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快，此時(shí)服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對(duì)改善皮膚干燥也大有裨益。

2.微酸食物。月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因?yàn)橐坏┍忝兀秃苋菀鬃屪訉m頸和子宮移位，加劇疼痛，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

3.低脂肪素食。在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補(bǔ)血功效的食物，如紅棗、紅糖等。

4.止痛藥。當(dāng)原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學(xué)習(xí)或工作時(shí)，可適當(dāng)吃點(diǎn)止疼片，一個(gè)月最多吃1～2顆，不要多吃，一般不會(huì)有多大的副作用。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，止疼藥只會(huì)幫你“掩蓋”病情，還是趁早就醫(yī)為好。

來月經(jīng)時(shí)，為自己調(diào)配幾種簡(jiǎn)單的藥膳飲料，衛(wèi)生、方便，最重要的是還可緩解痛經(jīng)。

龍眼姜茶：將5片生姜和10顆龍眼一起丟入杯中用熱水沖泡，5分鐘后，一杯清香味美的龍眼姜茶就完成了。這種茶具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用，平時(shí)多喝也無害。

老姜紅薯湯：取兩個(gè)紅薯洗凈切塊，老姜洗凈切片，然后將紅薯、生姜、糯米一同倒入鍋中熬煮，爛熟后，加入紅糖即可食用。這種茶可緩解腹痛，對(duì)于月經(jīng)期四肢無力的人尤其有益。

上面介紹了當(dāng)女孩痛經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該去食用的食物，可以食用一些微酸的食物，最好多不補(bǔ)充一些維生素E含量的食物，如果比較嚴(yán)重的話是需要去食用一些止痛藥解決的。對(duì)于調(diào)理會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，可以自己制作一些龍眼姜茶，還有老姜紅薯湯都是可以幫助緩解痛經(jīng)的癥狀。