高血壓患者飲食有這6個(gè)注意事項(xiàng)
高血壓是一種常見(jiàn)的慢性疾病，對(duì)人體的健康威脅非常的大，它會(huì)引起一系列的并發(fā)癥，比如心血腦疾病、心肌梗塞等等。引起高血壓的原因也是多方面的，和人們的日常飲食也有很大的關(guān)系，所以在治療高血壓時(shí)一定要注意飲食。
六大飲食注意
1、飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過(guò)飽;高血壓患者通常較肥胖，必須多吃低熱能食物，每天主食150-250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
2、晚餐應(yīng)少而清淡，過(guò)量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;晚餐不吃甜食。
另外，晚餐可適當(dāng)多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海帶、洋蔥等，以及少量魚(yú)、蝦、禽肉、脫脂奶、蛋清等。
3、每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。
另外，咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類(lèi)、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。
4、每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜及水果來(lái)滿(mǎn)足。有人提倡，每天吃1-2只蘋(píng)果，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。
5、對(duì)于不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人來(lái)說(shuō)，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
6、不論對(duì)哪種類(lèi)型的高血壓患者，魚(yú)是補(bǔ)充蛋白食物的首選，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚(yú)的比不吃魚(yú)者，心臟病的死亡率明顯降低。
