月經(jīng)來(lái)了能不能練瑜伽呢
隨著現(xiàn)代女性在職場(chǎng)的地位越來(lái)越重，她們也想證明自己并不比男性差，所以在工作中的表現(xiàn)都非常的拼命。可這種拼命勁卻讓她們發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)分泌容易失調(diào)，從而讓肌膚出現(xiàn)色素沉著的問(wèn)題。而一些養(yǎng)生專家建議她們可以通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)達(dá)到更好調(diào)理身體的效果，因此月經(jīng)來(lái)了能不能練瑜伽呢？接下來(lái)的時(shí)間就讓我們一起去看看。
月經(jīng)期間練瑜伽好不好要看個(gè)人體質(zhì)。只要身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時(shí)候不要過(guò)快的上下移動(dòng)，都是可以放心練習(xí)的。
每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的人在生理期(即月經(jīng)期)的時(shí)候身體會(huì)非常虛弱，很容易腰痛，會(huì)有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣在生理期的前兩天會(huì)尤其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過(guò)最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時(shí)候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問(wèn)題。
有的人身體狀況較好，生理期的時(shí)候身體沒(méi)有太大的反應(yīng)，一般來(lái)說(shuō)可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)(各種腹部收縮的核心練習(xí))，深度后彎的練習(xí)(過(guò)度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時(shí)造成腹痛)。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)的解答了月經(jīng)來(lái)了能不能練瑜伽的疑問(wèn)，在此我衷心希望有這方面疑慮的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，從而對(duì)于在經(jīng)期中練習(xí)瑜伽才能夠更加的有經(jīng)驗(yàn)。雖然我也知道大多數(shù)女性在月經(jīng)期間感到不舒服，但適量的做一些運(yùn)動(dòng)還是有助于淤血的排除。
