女人氣血不足的調(diào)理怎么做
女人氣血不足是指女性腎虛和血虛，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，這也是疾病的一種表現(xiàn)，當(dāng)女性出現(xiàn)氣血不足時(shí)，就容易患上一些疾病，雖然有時(shí)候只是一些小疾，但是長(zhǎng)久下來(lái)，容易給健康帶來(lái)更大的危害，因此調(diào)養(yǎng)是很重要的，調(diào)養(yǎng)的方法為中藥調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)等，下面我們來(lái)看一下。
1、中藥調(diào)養(yǎng)
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。
3、補(bǔ)血的藥物：阿膠、當(dāng)歸、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：黑芝麻、胡桃肉、烏骨雞、龍眼肉、豬肝、紅糖、雞肉、豬血、赤豆等。
血虛少食：草豆蔻、海藻、薄荷、菊花、荷葉、白酒、檳榔、生蘿卜等。
血虛忌食：大蒜、荸薺。
推薦血虛食譜：懷山牛腩煲、當(dāng)歸熟地烏骨雞、玫瑰懷菊、露懷菊帶魚(yú)。
說(shuō)到對(duì)女人氣血不足的調(diào)養(yǎng)，首先讓人想到的在飲食方面進(jìn)補(bǔ)，這里的進(jìn)補(bǔ)主要是指在日常飲食方面多注意，要注意的是多從飲食入手，不要濫用營(yíng)養(yǎng)品，尤其是目前營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)量不一。如果飲食調(diào)理效果不好，可以服用一些調(diào)養(yǎng)類(lèi)的中藥，既能發(fā)送體質(zhì)，同時(shí)也會(huì)起到保養(yǎng)身體的作用。
