女人的私處在女性的生活當(dāng)中充當(dāng)著一個(gè)十分重要的角色，一方面女人的各種各樣的婦科疾病，都是因?yàn)樗教幨艿搅思?xì)菌的感染而導(dǎo)致的，另一方面注重女性的私處的保養(yǎng)，也是讓女性更有活力的一種方法，我的女性想讓自己的私處變得更加的緊致，但現(xiàn)在的物質(zhì)生活有了很大提高，醫(yī)療手段也有了很大的提高，一些輔助的工具就可以讓私處變得更加緊致，那么您知道私處更緊致怎么做呢。

懸空鍛煉法

這個(gè)鍛煉法需要借助床，是通過繃緊雙腿肌肉達(dá)到縮陰的效果。具體的做法是：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回。

分立鍛煉法

這個(gè)鍛煉法有點(diǎn)類似于站軍姿，但又有區(qū)別，站軍姿需要兩腿并攏。而這鍛煉法需要兩腿展開。具體的做法是：雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。類似憋尿的動(dòng)作。耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘，一段時(shí)間，就會(huì)有效。

憋尿鍛煉法

這種鍛煉方法是最容易掌握的一種，不過也是最容易忘記的一種。使用這種鍛煉方法需要女性有很好的記性和自控能力。具體的做法是：在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信你就有不小的收獲。

骨盆鍛煉法

雖然骨盆的大小和陰道的松緊沒有直接的聯(lián)系，但是，有間接地聯(lián)系，骨盆的大小，能夠影響陰道的彈性大小。所以，大家可以同通過練習(xí)骨盆運(yùn)動(dòng)來 ：達(dá)到縮陰的效果。具體做法女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

展腿鍛煉法

女性大腿部的肌肉會(huì)影響陰道的松緊，而且女人在運(yùn)動(dòng)身體和大腿時(shí)，腹部產(chǎn)生的腹壓會(huì)作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。具體的做法是：女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

以上就是女人私處更緊致的一些具體處理和方法，很多女性忙于自己的工作沒有時(shí)間去醫(yī)院做各種各樣的，小的按摩和理療等等，那么以上的鍛煉方法就可以讓私處變得緊致，在晚上睡覺之前，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬∵\(yùn)動(dòng)，所以自己的身體健康有很大的幫助作用。