月經(jīng)快來了吃什么食物對身體好
有關(guān)于女性經(jīng)期的保養(yǎng)，是一件值得被關(guān)注的問題，特別是對于年輕女性來說，如果不好好保養(yǎng)，等上了年紀(jì)就會有很多的病癥隨之而來，可見其嚴(yán)重性。而在醫(yī)生認(rèn)為，月經(jīng)保養(yǎng)不應(yīng)該只在經(jīng)期的短短幾天，月經(jīng)前的飲食等方面也應(yīng)該開始注意。那么，月經(jīng)快來了吃什么食物對身體好呢？具體請聽聽下面的建議。
多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。水果的種類十分繁多，盡管每種水果的營養(yǎng)價(jià)值都很高，但是不同的水果有著不同的功效，有的水果是寒性的，還有的水果是中性的，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃。
另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過多。經(jīng)期吃水果有講究，應(yīng)該少吃涼性的水果，多吃些熱性和平性的水果。熱性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴蓮。女性在月經(jīng)期間食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，會使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。因此，那些選擇在月經(jīng)期間通過吃西瓜的方式來減肥行為肯定是不可取的。
在上面的內(nèi)容中，就月經(jīng)快來了吃什么食物對身體好的問題，醫(yī)生給出了獨(dú)到而具體的建議。在今后的生活中，女性們就可以多按照上述的建議進(jìn)行食物的搭配，當(dāng)然，在吃這些食物時(shí)，也要注意膳食平衡的調(diào)節(jié)，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵元素，保證有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。
