月經(jīng)經(jīng)期吃什么食物對(duì)身體好
很多人都知道，女性美麗與否、年輕與否都是靠對(duì)身體的保養(yǎng)保養(yǎng)來實(shí)現(xiàn)的，這種保養(yǎng)不僅僅體現(xiàn)在表層的護(hù)膚方面，對(duì)于身體內(nèi)在的保養(yǎng)也很重要，而月經(jīng)經(jīng)期的保養(yǎng)是其中最為重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，體現(xiàn)這個(gè)重要環(huán)節(jié)的一點(diǎn)就是經(jīng)期的飲食情況。月經(jīng)經(jīng)期吃什么食物對(duì)身體好呢？具體請看下面的內(nèi)容。
月經(jīng)前，通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。富含維生素C的食物：韭菜、花菜、西紅柿、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
月經(jīng)后：月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
通過上述介紹的種種內(nèi)容，我們了解了月經(jīng)經(jīng)期吃什么食物對(duì)身體好。這一點(diǎn)女性一定要多多的注意，只有自己好好的保養(yǎng)自己的身體，才是其他包括美麗在內(nèi)的一切資本。女性只有好好地愛自己，才會(huì)有人去好好的愛你，而這一切的前提是你有一個(gè)健康的好身體。
