如何鍛煉才能使陰道緊致呢
話說有關(guān)性愛這個話題，男人性功能的好壞很重要。但是，性愛是雙方面的，女性陰道的緊致與否也是一重要因素。女性的陰道足夠的緊致，可強烈地刺激男人的性功能，可更好地維持好婚姻生活。那如何才能讓陰道緊致呢？下面，就讓我與大家好好地講述講述如何鍛煉讓陰道緊致的具體、有效果的措施。
讓女性陰道緊致的具體措施如下：
1、通過按摩方法進行護理
(1)按摩護理：仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性舒適感。
(2)展腿練習：鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。
(3)坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。
2、“蘿卜蹲”游戲鍛煉私處
30多歲的白領(lǐng)女性大都有久坐的習慣，陰道肌肉從不運動，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿卜蹲吧！通過蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運動，從而帶動卵巢，讓私密地帶360°動起來。產(chǎn)后的媽媽們，也可以通過蘿卜蹲游戲來鍛煉陰道的肌肉，促使它們更快的恢復彈性。
3、使用專業(yè)的縮陰球進行鍛煉
分娩之后，要想更好的鍛煉盆底肌，使陰道肌肉恢復彈性，可以使用Durex love beads杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕松有效的盆底肌訓練中緊握內(nèi)在之美，做回性感緊致女人。
杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴配合進階式訓練教程，可以達到最佳訓練效果。您可以根據(jù)APP訓練提示從輕球(粉色入門裝，29g*2)練起，一共9節(jié)課，每節(jié)課堅持3天，當9節(jié)課(27天)順利完成后，就可以換成重球(紫色加強裝，35g*2)訓練。如果當天沒有完成課程要求的強度，建議第二天繼續(xù)嘗試訓練。若做完兩套課程后(輕啞鈴9節(jié)課+重啞鈴9節(jié)課 共 54天)，覺得有時間和精力且不感到疲勞的話，可以自主增加收縮次數(shù)與時間。也可以嘗試逛街、散步時同時放入啞鈴進行訓練。堅持訓練3個月，您將明顯感受到陰道盆底肌彈性提升，性愛過程中明顯感到更緊貼的親密接觸感。
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上述的介紹就是有關(guān)采取鍛煉讓陰道更加緊致的行之有效的具體措施，大家應(yīng)該有一定基礎(chǔ)上的了解了。我覺得：除以上的措施外，對陰道的保護也很重要，特別是產(chǎn)后媽媽。產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后三個月內(nèi)要禁欲，讓陰道、子宮、卵巢得到很好的恢復。
