在經(jīng)期可以跑步嗎

很多女性朋友在平時(shí)的時(shí)候都會(huì)做一些運(yùn)動(dòng)，這對(duì)身體是很有好處的，但是當(dāng)女性遇到生理期的時(shí)候，如果還進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)出血比較嚴(yán)重，有些還會(huì)引起小腹疼痛，但是也有的朋友說(shuō)在月經(jīng)期間是可以運(yùn)動(dòng)的，這樣對(duì)于我們的身體有一定的好處。那么到底經(jīng)期可以跑步嗎？

女性經(jīng)期跑步對(duì)身體有害嗎？不少專家學(xué)者給出了自己的觀點(diǎn)。納塔利·布朗就在《慢跑者》一書中寫道：“我感到在月經(jīng)期跑步有兩個(gè)好處：一是能減輕腹痛(也許是由于身體變得比以前好了的緣故)，二是在腹痛特別厲害的時(shí)候跑步疼痛會(huì)消失。”

跑步運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人之一，肯尼思·庫(kù)伯可能低估了跑步對(duì)婦的好處。他在《新需氧學(xué)》一書中寫道：“有腹痛病的婦女感到跑步是非常不舒服的。

單是根據(jù)常理，她們就該在那幾天中暫停鍛煉。”并不是每個(gè)婦女都同意這個(gè)看法。納塔利·布朗在《慢跑者》一書中寫道：“我感到在月經(jīng)期跑步有兩個(gè)好處：一是能減輕腹痛(也許是由于身體變得比以前好了的緣故)，二是在腹痛特別厲害的時(shí)候跑步，疼痛會(huì)消失。

印第安納大學(xué)女子總教練馬吉·阿爾博姆認(rèn)為，參加跑步的大部分婦女在月經(jīng)期都感覺好一些。她還說(shuō)，“月經(jīng)周期不會(huì)使身體情況有多大改變。這一周期的某些階段、使婦女處于更容易從事有效活動(dòng)的狀態(tài)。

但是，在日常活動(dòng)中，這種差別是十分微小的，以致根本看不出來(lái)。在月經(jīng)周期的任何階段，都應(yīng)當(dāng)能夠參加田徑運(yùn)動(dòng)。”

女性經(jīng)期能跑步嗎？專家：經(jīng)期跑步可減輕腹痛

另外一些調(diào)查者報(bào)告說(shuō)，能夠從鍛煉中得到補(bǔ)益的經(jīng)期現(xiàn)象決不僅僅是腹痛，克利夫蘭的G·J·厄爾德利博士指出：“田徑運(yùn)動(dòng)員極少有經(jīng)前緊張的癥狀，特別是頭痛和痛經(jīng)(行經(jīng)疼痛和困難這一癥狀的醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ))。”

伊瓦林·金德爾博士的看法更進(jìn)一步。他說(shuō)，身體情況非常好的婦女，不僅經(jīng)期不適的情況少，背痛、消化系統(tǒng)功能紊亂、感冒、過(guò)敏等情況也會(huì)減少，而且也不象以前那么疲勞了，大多數(shù)婦女開始跑步之后，都會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的耐力有了增加。

一位名叫瓊·奇克的跑步者談到，她一夜要起來(lái)三次照顧她的新生嬰兒：“原來(lái)，我一到下午三、四點(diǎn)鐘就沒有精神了。到六點(diǎn)鐘我就想睡覺，連晚飯也不想做了。跑步使這一切都改變了。我的感覺比以前好多了，使我簡(jiǎn)直不能相信。”

看來(lái)，從中可以得到的教訓(xùn)是：在月經(jīng)期內(nèi)也要堅(jiān)持跑，即使你不大想跑。你也許對(duì)這樣做的結(jié)果感到滿意，要是你不滿意，隨時(shí)可以停下來(lái)。

看了上面的文章我們知道，其實(shí)月經(jīng)期間跑步對(duì)于我們的身體有利也有弊，在月經(jīng)期間是可以進(jìn)行慢跑的，不過(guò)一定要記得縮短時(shí)間，注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈，要注意休息，其實(shí)短時(shí)間的跑步是可以在月經(jīng)期間進(jìn)行的。