在經期可以跑步嗎

很多女性朋友在平時的時候都會做一些運動，這對身體是很有好處的，但是當女性遇到生理期的時候，如果還進行一些運動的話就會出血比較嚴重，有些還會引起小腹疼痛，但是也有的朋友說在月經期間是可以運動的，這樣對于我們的身體有一定的好處。那么到底經期可以跑步嗎？

女性經期跑步對身體有害嗎？不少專家學者給出了自己的觀點。納塔利·布朗就在《慢跑者》一書中寫道：“我感到在月經期跑步有兩個好處：一是能減輕腹痛(也許是由于身體變得比以前好了的緣故)，二是在腹痛特別厲害的時候跑步疼痛會消失。”

跑步運動的創始人之一，肯尼思·庫伯可能低估了跑步對婦的好處。他在《新需氧學》一書中寫道：“有腹痛病的婦女感到跑步是非常不舒服的。

單是根據常理，她們就該在那幾天中暫停鍛煉?！辈⒉皇敲總€婦女都同意這個看法。納塔利·布朗在《慢跑者》一書中寫道：“我感到在月經期跑步有兩個好處：一是能減輕腹痛(也許是由于身體變得比以前好了的緣故)，二是在腹痛特別厲害的時候跑步，疼痛會消失。

印第安納大學女子總教練馬吉·阿爾博姆認為，參加跑步的大部分婦女在月經期都感覺好一些。她還說，“月經周期不會使身體情況有多大改變。這一周期的某些階段、使婦女處于更容易從事有效活動的狀態。

但是，在日?；顒又?，這種差別是十分微小的，以致根本看不出來。在月經周期的任何階段，都應當能夠參加田徑運動。”

女性經期能跑步嗎？專家：經期跑步可減輕腹痛

另外一些調查者報告說，能夠從鍛煉中得到補益的經期現象決不僅僅是腹痛，克利夫蘭的G·J·厄爾德利博士指出：“田徑運動員極少有經前緊張的癥狀，特別是頭痛和痛經(行經疼痛和困難這一癥狀的醫學術語)。”

伊瓦林·金德爾博士的看法更進一步。他說，身體情況非常好的婦女，不僅經期不適的情況少，背痛、消化系統功能紊亂、感冒、過敏等情況也會減少，而且也不象以前那么疲勞了，大多數婦女開始跑步之后，都會驚喜地發現自己的耐力有了增加。

一位名叫瓊·奇克的跑步者談到，她一夜要起來三次照顧她的新生嬰兒：“原來，我一到下午三、四點鐘就沒有精神了。到六點鐘我就想睡覺，連晚飯也不想做了。跑步使這一切都改變了。我的感覺比以前好多了，使我簡直不能相信?！?/p>

看來，從中可以得到的教訓是：在月經期內也要堅持跑，即使你不大想跑。你也許對這樣做的結果感到滿意，要是你不滿意，隨時可以停下來。

看了上面的文章我們知道，其實月經期間跑步對于我們的身體有利也有弊，在月經期間是可以進行慢跑的，不過一定要記得縮短時間，注意適當的運動，不要運動過于激烈，要注意休息，其實短時間的跑步是可以在月經期間進行的。