女性運(yùn)動時(shí)穿內(nèi)衣好嗎

運(yùn)動是我們?nèi)粘?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中必須進(jìn)行的活動，我們只有進(jìn)行運(yùn)動才能有一個(gè)健康的身體，那么運(yùn)動時(shí)穿內(nèi)衣好嗎？首先我們應(yīng)該了解的是運(yùn)動的時(shí)候當(dāng)然要穿內(nèi)衣，那么要穿什么樣的內(nèi)衣呢？我們可以根據(jù)自己的喜好來選擇，接下來讓我們一起來了解一下運(yùn)動時(shí)穿內(nèi)衣好嗎？我們每個(gè)人應(yīng)該怎么挑選內(nèi)衣呢？

運(yùn)動時(shí)要不要穿內(nèi)衣？這個(gè)問題好像一直被討論著。很多女性有愛運(yùn)動的好習(xí)慣，但運(yùn)動的時(shí)候又覺得內(nèi)衣是個(gè)累贅，不想穿內(nèi)衣，卻又怕引起胸部變形，所以，穿不穿變得有點(diǎn)糾結(jié)。答案是：運(yùn)動最好穿運(yùn)動內(nèi)衣。

據(jù)有關(guān)研究顯示，一半以上的女性在運(yùn)動時(shí)都有過乳房疼痛的感受。這種疼痛主要是由于乳房的移動引起的。乳房本身沒有強(qiáng)的內(nèi)部結(jié)構(gòu)支撐乳房的重量，主要重量承擔(dān)來自于自身的韌帶、腺體和皮膚牽拉作用。如果乳房過分或者長期往復(fù)移動，會牽拉韌帶和皮膚，如果不加限制和保護(hù)，長久下去，會造成乳房下垂甚至造成乳房腺體、韌帶拉傷，損害乳房的健康。

運(yùn)動時(shí)穿不穿內(nèi)衣，要根據(jù)具體情況而定，如果乳房偏大，運(yùn)動強(qiáng)度大、時(shí)間長，最好穿上合體的運(yùn)動內(nèi)衣。比如，在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動時(shí)，如果不穿運(yùn)動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害。當(dāng)然，如果運(yùn)動的時(shí)間很短且輕柔，運(yùn)動時(shí)又不想有內(nèi)衣束縛的話，比如做瑜伽練習(xí)，偶爾不穿也不會對胸部胸型有影響。但總的原則是，運(yùn)動時(shí)，最好穿上合體的運(yùn)動內(nèi)衣。

就生理健康而言，人類是直立行走的動物，而胸部的內(nèi)容物是脂肪與乳房組織，并且沒有任何骨骼架構(gòu)，若再沒有外力的包覆與支撐，乳房是很容易來回?cái)[動的，這樣很容易變形的。尤其是運(yùn)動時(shí)，更要保護(hù)好乳房，而運(yùn)動內(nèi)衣就是很好的選擇。通常來說，運(yùn)動時(shí)所穿的內(nèi)衣要松緊合適。內(nèi)衣松了乳房會晃動，緊了又會勒身，加大吸氣力度，引發(fā)不舒適癥狀。所以，試穿是很重要的一環(huán)，應(yīng)對著鏡子看看前、后、側(cè)面的體型。活動一下身體，體驗(yàn)穿著是否舒適、自然。內(nèi)衣帶應(yīng)該感覺到厚實(shí)，但又不是太緊。最好是有膠墊防滑，可以在運(yùn)動中減少摩擦。同時(shí)，材質(zhì)要透氣，吸汗性要好，彈性更要好。

當(dāng)然，運(yùn)動類型不同運(yùn)動內(nèi)衣選擇也不同。運(yùn)動越激烈，需要的支撐水平也越高。所以，做健身操和拳擊兩種運(yùn)動需要的運(yùn)動內(nèi)衣截然不同。在試內(nèi)衣的時(shí)候，可以在試衣室內(nèi)跳一跳，看看它是否給胸部提供適當(dāng)?shù)闹?，?yīng)該以胸部感覺安全（包緊）和不疼痛為標(biāo)準(zhǔn)。

健身運(yùn)動對于增進(jìn)女同志的身心健康有著良好的作用。對于職業(yè)女性，堅(jiān)持健身運(yùn)動可以防止諸如下肢靜脈曲張、腰酸背痛等職業(yè)病。由于女性的生理特點(diǎn)，在健身運(yùn)動方法的選擇上也有特殊的要求：一般女性的心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)機(jī)能較男性差，所以健身運(yùn)動時(shí)運(yùn)動量安排要相應(yīng)的小一些，超長距離及一些要求身體負(fù)擔(dān)很重的項(xiàng)目不宜安排；女性肌肉力量較弱，健身運(yùn)動時(shí)懸垂、支撐及靜力性動作應(yīng)適當(dāng)少做；在月經(jīng)期不要作使腹內(nèi)壓突然增高和劇烈振動的運(yùn)動，如跳躍、長跑等，而宜改換一些運(yùn)動量較小的活動項(xiàng)目，如散步、做操等；更年期婦女宜做一些有趣味性的活動，如跳交誼舞、老年迪斯科、做韻律操等。

以上對于運(yùn)動時(shí)穿內(nèi)衣好嗎這個(gè)問題作出了解答，我們也可以知道，在運(yùn)動的時(shí)候，我們可以穿一些運(yùn)動內(nèi)衣，這樣不僅能夠更加方便一些，而且也能夠也有利于乳房的發(fā)展，不會對胸部造成傷害，喜歡運(yùn)動的女性必須對這方面進(jìn)行全面的了解。