女性來(lái)月經(jīng)可以做提肛運(yùn)動(dòng)嗎

女性受到疾病的影響后會(huì)更重視身體的健康，會(huì)進(jìn)行身體的運(yùn)動(dòng)鍛煉，也會(huì)對(duì)身體器官進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉。比如提肛運(yùn)動(dòng)，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合生育后的女性，即使肛門沒有出現(xiàn)疾病特征，也可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)幫助陰道收縮。那么女性來(lái)月經(jīng)可以做提肛運(yùn)動(dòng)嗎？來(lái)月經(jīng)時(shí)身體會(huì)虛弱些，也會(huì)受到病菌等感染，所以月經(jīng)時(shí)不宜做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

提肛運(yùn)動(dòng)就是像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。提肛運(yùn)動(dòng)坐、臥和站立時(shí)均可進(jìn)行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時(shí)用意念有意識(shí)地向上收提肛門，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門2～3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺中，靜息2～3秒，再重復(fù)上述動(dòng)作;同樣盡量吸氣時(shí)收提肛門，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛煉中要避免急于求成，以感到舒適為宜，關(guān)鍵在于持之以恒。肛門運(yùn)動(dòng)包括肛門會(huì)陰部活動(dòng)及以提肛為主配合軀干和肢體活動(dòng)。月經(jīng)期間建議最好不要做提肛運(yùn)動(dòng)，可等月經(jīng)結(jié)束后再鍛煉。

月經(jīng)期間患者要重視多方面的護(hù)理，避免產(chǎn)生痛經(jīng)等危害。

一、不宜性生活，月經(jīng)期宮內(nèi)膜脫落宮腔表面形成創(chuàng)面生活時(shí)容易將細(xì)菌帶入逆行而上進(jìn)入宮從而引起宮腔內(nèi)感染發(fā)生附件炎、盆腔炎。

二、不宜多吃鹽，吃鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多月經(jīng)來(lái)潮前夕會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀應(yīng)來(lái)潮前10天開始吃低鹽食物。

三、不宜飲茶，經(jīng)期喝茶容易加重鐵分子的流失量。通常情況下，人體中合成血紅蛋白的重要元素――鐵元素每天都有一定量的流失。但對(duì)于女性，月經(jīng)期間隨著血液的大量流失，鐵元素會(huì)比往常流失的更多。如果這段時(shí)間再喝茶，無(wú)疑會(huì)加重鐵元素的流失量。因?yàn)椴枞~中含有50%的鞣酸，會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀物，妨礙腸道粘膜對(duì)鐵分子的吸收。茶越濃，人體對(duì)鐵分子的吸收力就越低。因此這時(shí)盡量不喝茶，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質(zhì)的食物，以便補(bǔ)充鐵元素。

四、不宜坐浴，月經(jīng)期宮頸口微開坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入宮腔內(nèi)從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

五、不宜穿緊身褲，如果月經(jīng)期間穿臀圍小緊身褲會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓從而影響血液循環(huán)增加會(huì)陰摩擦很容易造成會(huì)陰充血水腫。

女性來(lái)月經(jīng)可以做提肛運(yùn)動(dòng)嗎？月經(jīng)期間不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)為了避免肛門細(xì)菌的感染，則更要避免此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然患者可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行簡(jiǎn)單的提肛運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)不會(huì)刺激到肛門，也不會(huì)影響到月經(jīng)的變化，所以患者在月經(jīng)期間要進(jìn)行提肛必須謹(jǐn)慎，可聽從醫(yī)生的安排進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可避免很多意外傷害。