坐式健身操怎么做？
2017-05-09 15:45:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：健身操，是現(xiàn)代社會長期發(fā)展的一種產(chǎn)物，被越來越多的人們歡迎，是一種非常有趣的健身操，健身操分為好幾種，一種是站式健身操，一種是坐式
健身操，是現(xiàn)代社會長期發(fā)展的一種產(chǎn)物，被越來越多的人們歡迎，是一種非常有趣的健身操，健身操分為好幾種，一種是站式健身操，一種是坐式健身操，人們對這兩種操的看法和喜愛都不相同。今天，我們要介紹的是坐式健身操，接下來，通過一些資料一起來了解一下。
健身是不是非得去健身房，拼了老命把一堆鐵家伙往頭上舉？或者一定要在體操房，蹦蹦跳跳直到汗流浹背為止？不，健身也可以不離開辦公室，甚至都不用挪動下位置就搞定。
"隱形健身操"，再適合不過你這樣的"懶人"了。先按順時針轉(zhuǎn)動6次，再按逆時針轉(zhuǎn)動6次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。將全身分為若干段，然后分段放松。先自上而下進(jìn)行放松。其順序為：頭部-頸部-兩上肢-胸腹-背-兩大腿-兩小腿。接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。
其順序依次為：兩腳-兩小腿-兩大腿-臀部-腰背部-腹胸部-頸部-頭部。連續(xù)做3個循環(huán)。這樣做對消除緊張情緒及身體疲勞有益。坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10-12次。然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治頸椎病、肩周炎的作用。
以上就是關(guān)于人們想要了解的坐式健身操的相關(guān)內(nèi)容的具體介紹。相信通過這些介紹，大家應(yīng)該對坐式健身操有了進(jìn)一步的認(rèn)識，坐式健身操的好處就是可以不需要站立就可以運(yùn)動，適合那些不方便站立或者是在一定場合下不能站立的人。
