胸部健美操怎么做呢？
每個(gè)女人都希望自己的胸部可以飽滿、挺立，這樣自己的自己的曲線才會(huì)更加的優(yōu)美，穿什么衣服都非常的好看。但是現(xiàn)實(shí)中許多女性的胸部比較小、平，常常被別人稱作太平公主，這樣的人也常常會(huì)非常的自卑。那么，有什么辦法可以讓胸部再次發(fā)育，白嫩的更加的豐滿嗎？
1、擠球操
坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。保持?jǐn)D壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復(fù)10次。
2、向下俯臥撐
兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個(gè)長凳上，腳尖并攏勾住長凳邊緣。身體向下垂直移動(dòng)，移動(dòng)時(shí)一定要保持軀干和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達(dá)到90度，胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續(xù)的張狀態(tài)，在移動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。
3、跪姿挺胸運(yùn)動(dòng)
跪在地上，將兩手放寬撐在地面保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動(dòng)。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到地面為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位。同樣為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。
如果自己的胸部不盡如人意，也不要過于自卑，因?yàn)樽约耗軌驁?jiān)持上述的動(dòng)作，就可以讓胸部出現(xiàn)二次發(fā)育，這樣就會(huì)讓平胸變得“山巒起伏”的。在做這些動(dòng)作的同時(shí)，如果在能加上一些飲食的調(diào)理，比如多吃一些青木瓜等豐胸的食物，就會(huì)讓胸部發(fā)育的更好的。
