月經(jīng)期間跑步好嗎
月經(jīng)是女性們的一種正常的生理現(xiàn)象，也是一種身體特征。女性在月經(jīng)期間有很多事情需要多加注意，避免給身體帶來(lái)不適。那么，女性在月經(jīng)期間跑步好嗎？跑步越來(lái)越成為大家的普遍生活方式，那么女性在出現(xiàn)特殊生理期的時(shí)候跑步對(duì)身體有沒有什么特殊的影響呢？接下來(lái)大家可以一起來(lái)了解一下。
月經(jīng)期腰背部受激烈刺激后，可使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。跑步也可能會(huì)腰背刺激的，但還可以繼續(xù)慢中跑步的，能改善體內(nèi)的血液循環(huán)。
在月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)還是最好注意以下幾點(diǎn)：
1.減少運(yùn)動(dòng)量：宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。
2.縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動(dòng)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過(guò)多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)：勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng)；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。
5.避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
女性生理期的時(shí)候身體除外特別時(shí)期，整個(gè)身體都比較脆弱，同時(shí)也容易出現(xiàn)月經(jīng)引起的肚子痛等問(wèn)題。女性月經(jīng)期間跑步好嗎，其實(shí)因人而異，如果身體實(shí)在難受，則不宜過(guò)多運(yùn)動(dòng)。如果身體正常，則可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那也是有助于女性身體健康的。
