女性月經(jīng)來了能做瑜伽嗎？

瑜伽是一種健康的養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅有利于身心而且對(duì)減肥塑造身體的曲線而言也有很好的作用，因此在生活中有不受少人都會(huì)在室內(nèi)進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，尤其是對(duì)于女性來說，瑜珈更是必做的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)之一，但是對(duì)于處于月經(jīng)期間的女性而言適不適合去做瑜伽？對(duì)于身體來書有沒有影響呢？

在經(jīng)期練習(xí)瑜伽對(duì)心情的調(diào)節(jié)和經(jīng)期的穩(wěn)定都有很好的幫助，大多數(shù)體式在經(jīng)期都是可以習(xí)練的。但要掌握以下幾點(diǎn)原則。

不能練習(xí)的體位：

所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對(duì)于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止

可以做一些對(duì)于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)

經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會(huì)使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以練習(xí)一些柔和的伸展姿勢(shì)按摩身體。經(jīng)期結(jié)束后，多練習(xí)瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀，有益身心。

1.所有的倒立體式(如頭倒立、肩倒立)

2.腹部低于骨盆的體式(如雙角式、站立體前屈)

如仍想練習(xí)，可以采取雙手支撐地面的方式，使身體與地面平行。

3.讓腹部過于受力的體式(如船式、板式)

4.過分?jǐn)D壓腹部的體式(如雙腿鱷魚扭轉(zhuǎn)式)

1、一定要到專業(yè)的瑜珈會(huì)所接近正規(guī)的指導(dǎo)，否則容易因?yàn)榫毩?xí)的動(dòng)作不到位，而引起不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

2、練習(xí)瑜珈一定要根據(jù)自己的能力來進(jìn)行選擇，建議從易到來，切記一下子做高難度的動(dòng)作。特別是要注意自己身體實(shí)際的承受能力，最好不要超過身體的極限。

3、練習(xí)瑜珈需要循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能起到好的效果。

從上面小編提出的可以看出，如果經(jīng)期的女性想要做瑜伽就要注意一些姿勢(shì)不能去進(jìn)行。但是對(duì)于經(jīng)期做瑜伽這種事來說也要因人而異，對(duì)于一些身體比較虛弱，體質(zhì)不是很好的人來說，最好不要在經(jīng)期的時(shí)候進(jìn)行瑜伽的訓(xùn)練。