月經(jīng)來了能做運動嗎？
對于女性朋友們來說，每個月一次的月經(jīng)期是非常重要的，這一時期，如果護理不當?shù)脑拰ε缘纳眢w會造成很大的傷害。很多女性在這一時期會出現(xiàn)腰腿酸痛的情況，所以很多女性都認為月經(jīng)來了是不可以做運動的。那么真的是這樣的嗎？?現(xiàn)在就和小編一起來看一下吧！
身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經(jīng)期適當運動不會有副作用，相反還有利于身體。女性經(jīng)期的運動要注意控制運動量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰臥起坐等)，還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。
月經(jīng)期運動有哪些注意事項？
月經(jīng)期間適當運動能調(diào)節(jié)身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經(jīng)期間運動應(yīng)該注意以下幾點：
1.減少運動量：宜參加一些平時經(jīng)常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。
5.避免競爭激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
其實在月經(jīng)期間是可以進行運動的，不過在運動的時候并不能像正常時間那樣隨心所欲，也不能進行劇烈的運動。如果你不知道在月經(jīng)期間如何進行運動的話，不妨看到小編以上提到的注意事項吧，相信了解以后對你以后的運動是很有幫助的。
