女人的子宮怎么保養(yǎng)呢

女性健康已經(jīng)成為了一個(gè)備受關(guān)注的話題，各種各樣的婦科病，已經(jīng)成為了女性健康的主要危險(xiǎn)因素，在日常生活當(dāng)中可以多吃一些健康的食物，杜絕那些化學(xué)物質(zhì)的化妝品，才能夠保證女性的身體健康，要想延緩自己的身體衰老，女性也應(yīng)該保護(hù)好自己的子宮，女人的子宮怎么保養(yǎng)呢！

一. 吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。

此動(dòng)作有利于增強(qiáng)心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時(shí)也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。

二.向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。

此動(dòng)作有利于加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行。

三.吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒。左右各一次。

此動(dòng)作可以糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。

四.吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

此動(dòng)作可以加強(qiáng)整個(gè)全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對(duì)卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復(fù)。

五.吐氣，盡量把腿部?jī)蓚?cè)肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動(dòng)作能夠加強(qiáng)整個(gè)盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長(zhǎng)時(shí)間充血給卵巢帶來(lái)的壓迫。

六.吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒;然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。此動(dòng)作可按摩腹內(nèi)器官，改善新陳代謝，促進(jìn)卵巢內(nèi)毒素的排除。

七.吸氣，腹部?jī)?nèi)收、會(huì)陰部收緊，閉氣1秒;吐氣，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例。

此動(dòng)作可提高免疫力，特別是對(duì)寒濕諸癥有奇效，同時(shí)還能改善女性產(chǎn)后所致的陰道松弛。產(chǎn)后，排卵尚未形成規(guī)律的卵巢需有效躲避菌群侵?jǐn)_，此動(dòng)作正可起幫助作用。

八.以尾椎為支點(diǎn)，向前或向后均勻劃圈各36次。

此動(dòng)作可強(qiáng)化身體的元?dú)猓鰪?qiáng)全身細(xì)胞的更生，特別對(duì)月經(jīng)失血過(guò)多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對(duì)由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。

在不同的年齡階段，需要的保養(yǎng)方式也是不同的，對(duì)于子宮的保養(yǎng)，首先是要多鍛煉，這樣可以提高自己的免疫力，抵御各種各樣的疾病，其次要養(yǎng)成一個(gè)健康的生活方式，不要吃不健康的食物，多吃一些對(duì)自己的職工有營(yíng)養(yǎng)的食物，希望以上的信息能夠給您帶來(lái)幫助。