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經(jīng)期練瑜伽到底是好的嗎?

2017-05-10 17:55:06  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:瑜伽,目前我們國內(nèi)許多的女生都在練,瑜伽有益于身心健康,特別是對塑造人的形體有很大的幫助。是一種非常好的運動。但是經(jīng)期一到,女生的

瑜伽,目前我們國內(nèi)許多的女生都在練,瑜伽有益于身心健康,特別是對塑造人的形體有很大的幫助。是一種非常好的運動。但是經(jīng)期一到,女生的心情一般就不是很好,會很容易生氣。若是在經(jīng)期練習瑜伽有沒有好處呢?我們又應該注意一些什么問題呢?下面是我們?yōu)槟峁┑囊恍┙ㄗh。

我們在經(jīng)期可以進行的以下有益瑜伽動作:

一、彎腰伸展式(站立或者坐立,雙手臂吸氣時向上伸展,呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動作可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象,放松神經(jīng)系統(tǒng),穩(wěn)定情緒。

二、新月式(單腿曲膝,另條腿向后跨一大步,手臂吸氣向上舉,呼氣身體向后,頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官,促進血液循環(huán)。

三、跨騎式(坐墊子上,雙腿盡量向兩側(cè)分開,吸氣時,脊柱向上伸展,同時手臂向上抬起,呼氣身體向前傾,將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血,增進盆腔器官的健康,還可以提高性功能;

四、駱駝式(雙膝跪墊子上,雙手托腰兩側(cè),吸氣提胸,打開雙肩,呼氣時將髖往前推,身體向后仰,手托腰或放到腳跟上。收緊臀部可緩解腰部不適)。此動作可以促進血液循環(huán)、滋養(yǎng)伸展和強壯脊柱神經(jīng),有益于女性生殖器官和性機能的失調(diào)和恢復、減緩身體的不適感。

經(jīng)期的時候避免一些倒立的動作。練習瑜伽不僅能夠塑造良好的身形,還能讓人心情更加的愉悅。對于經(jīng)期的人來說,平心靜氣非常重要,因為經(jīng)期的人很容易生氣。而且現(xiàn)在社會的壓力越來越大,選擇瑜伽這個放松身心的方式是十分不錯的。

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