來月經(jīng)是適合練瑜伽嗎？
瑜伽是很多朋友都非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，而且對(duì)人體的健身的效果也是特別的好，但是有些情況下確是要特別的注意的，首先小編先來給大家具體的介紹一下，因?yàn)樽罱芏嗯笥岩彩窃趩栃【帲瑏碓陆?jīng)的時(shí)候自己是能不能來練習(xí)瑜伽的呢，這樣對(duì)大家瑜伽鍛煉才是有更加的好的效果。
我們每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期（即月經(jīng)期）的時(shí)候身體會(huì)非常虛弱，很容易腰痛，會(huì)有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會(huì)尤其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式。
度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時(shí)候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。
還有一些學(xué)員身體狀況較好，生理期的時(shí)候身體沒有太大的反應(yīng)，一般來說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)（各種腹部收縮的核心練習(xí)），深度后彎的練習(xí)（過度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時(shí)造成腹痛）。
大家也會(huì)問下犬式和雙角式在生理期時(shí)可以做嗎？答案是可以做。有些老師會(huì)認(rèn)為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時(shí)候練習(xí)會(huì)容易造成經(jīng)血回流，然而實(shí)際上，經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會(huì)處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內(nèi)的壓力并沒有改變。
聽了以上小編的介紹，大家是不是更加清楚了瑜伽的注意事項(xiàng)了呢，其實(shí)瑜伽還是有很多東西需要注意的，這個(gè)大家一定要特別的清楚，平常的時(shí)候大家也是要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣才可以，這樣才能減輕月經(jīng)導(dǎo)致的人體的傷害。
