經(jīng)期不能吃哪些食物
經(jīng)期不能吃哪些食物
經(jīng)期不能吃哪些食物
經(jīng)期飲食以燒熟、溫熱食物為宜。女性經(jīng)期飲食需要特別注意，吃錯食物容易出現(xiàn)月經(jīng)量少、痛經(jīng)等癥狀。那么女性在經(jīng)期不能吃什么呢？
1、生冷寒冷食物
經(jīng)期不宜吃生冷食品，食用生冷寒性食物，不利于消化，導致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。
2、辛辣刺激食物
經(jīng)期最好不要吃辛辣刺激食物，這類食物會刺激血管擴張，使盆腔充血，導致經(jīng)血量過多或痛經(jīng)。
3、過咸食物
經(jīng)期飲食宜少鹽，攝入過多鹽分過多會造成的體內鹽分和水分的積聚增加，使月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情緒。
4、含糖分多食物
經(jīng)期不宜食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，糖分攝入過多，會出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會加重經(jīng)期癥狀。
5、酒精飲料
經(jīng)期同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。同時，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日更大傷害。
6、濃茶、咖啡
經(jīng)期不飲濃茶、咖啡等，濃茶中含有大量咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量或延長經(jīng)期，濃茶中還含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。
