高中生睡眠時間為多少正常呢

2017-04-07 14:17:11　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：睡眠是我們每個人都非常重視的，如今因為高中生學習的壓力太大反而經常睡不著覺。如果經常睡眠不足就會影響上課的聽課效率，從而導致人們的

睡眠是我們每個人都非常重視的，如今因為高中生學習的壓力太大反而經常睡不著覺。如果經常睡眠不足就會影響上課的聽課效率，從而導致人們的身體健康也會嚴重的受到影響。那么，高中生睡眠時間為多少正常呢？

正常時間8小時

教育部做出了關于睡眠時間的規定，一直收效甚微

現在多數高中生的睡眠時間大約只有7小時左右，低于專家提出的中學生正常睡眠時間。甚至有學生每天只睡5個小時，嚴重影響了學生第二天的學習與生長發育。

雖然如此，學生睡眠不足的情況也有一些改善辦法，例如了解一些科學睡眠知識就是很有必要的。科學研究證明，能取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點、中午12點到1點半，而人的深度睡眠時間大約在22點到凌晨1點。所以課業重的中學生可以考慮早睡早起，早晨起來學習。其次，睡眠應有規律，為保持生物鐘的同步性，不應在周末大肆補覺。而且睡午覺也是個很好的睡眠習慣，臨床基礎研究已經證實，在中午12點至下午2點之間，有半小時的深睡眠期，因此，中午小睡片刻，可以爭取半小時深睡眠，幫助人體機能的自行修復。

通過以上就是對高中生睡眠時間為多少正常呢的簡單介紹，大家應該都有所清楚了吧。每天的睡眠要足夠才能對我們人體的大腦記性較好，隨著高中生的學習負擔的加重，一定要有充足的睡眠才會對學習有著密切的聯系的。