小學(xué)生身體鍛煉的原則和方法

小學(xué)生在成長(zhǎng)的過程中，需要家長(zhǎng)們積極的與引導(dǎo)以及教育的，這樣才能更好的保證孩子的健康的成長(zhǎng)的，其中對(duì)于孩子而言，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w方面的鍛煉往往是非常的有必要的，但是小孩子身體鍛煉是需要注意一些原則和方法的，下面就詳細(xì)的介紹一下小學(xué)生身體鍛煉的原則和方法的知識(shí)吧。

一 體格檢查

體格檢查俗稱身體檢查。在對(duì)小學(xué)生進(jìn)行科學(xué)鍛煉之前，應(yīng)對(duì)每一位學(xué)生進(jìn)行嚴(yán)格的身體檢查，看是否有不宜身體鍛煉的如：身體殘缺、疾病等。以便根據(jù)健康和體能情況，合理制訂鍛煉計(jì)劃，安排鍛煉內(nèi)容、手段和運(yùn)動(dòng)量。這既可提高鍛煉效果，也可避免意外事故的發(fā)生。

二 全面鍛煉

人體是一個(gè)完整的統(tǒng)一體，其各部分組織器官、系統(tǒng)之間，雖具有相對(duì)的機(jī)能，但又相互聯(lián)系，相互影響。只有全面鍛煉，才能促進(jìn)整個(gè)身體的全面發(fā)展。否則，就會(huì)造成身體發(fā)展不均衡和不協(xié)調(diào)。這對(duì)于正處在發(fā)育階段的兒童來說，尤為重要。有研究表明，不同鍛煉內(nèi)容所引起的人體內(nèi)生理變化和適應(yīng)各不相同。如：跑的鍛煉能提高學(xué)生的肺活量：?jiǎn)巍㈦p杠的鍛煉，立臥撐、俯臥撐能增強(qiáng)手、臂的力量等。而全面鍛煉能使這些良性適應(yīng)起到互補(bǔ)和促進(jìn)作用，從而使身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力得到全面發(fā)展和提高。

三 循序漸進(jìn)

人體對(duì)體育鍛煉的刺激，促使機(jī)能發(fā)生變化，是在多次重復(fù)下逐漸適應(yīng)、發(fā)展、提高的過程。或者說，通過體育鍛煉，發(fā)展身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的過程，是有序的逐漸完成的鍛煉效果，不可能一蹴而就。因此，小學(xué)生的體育鍛煉必須循序漸進(jìn)。否則不僅不能獲得提高運(yùn)動(dòng)能力的鍛煉效果，反而有損健康，甚至造成身體損傷。

對(duì)于小學(xué)生的身體方面的鍛煉，是需要按照一定的規(guī)律以及過程去做的，這樣才能有更好的成長(zhǎng)的過程的，而上述講的主要就是有關(guān)小學(xué)生身體鍛煉的原則和方法的知識(shí)，大家是需要去了解相關(guān)的知識(shí)的，同時(shí)注意小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)方面的補(bǔ)充等方面的情況的，這樣才能更好的成長(zhǎng)的。