高考沖刺階段要少吃紅色食物
高考沖刺階段要少吃紅色食物
處于高度緊張的高考復(fù)習(xí)階段，除了復(fù)習(xí)進(jìn)度要跟上以外，同時營養(yǎng)也要及時跟上。專家建議，在給考生準(zhǔn)備食物時，應(yīng)該要牢記三大原則：多吃谷物，供給充足能量；食物種類要齊全；營養(yǎng)要均衡。
1、 酸堿平衡：考前要多吃堿性食物
我們?nèi)梭w處于的是一種弱堿性的環(huán)境，因此平時飲食一定要以堿性食物為主，酸性食物為輔，這樣才能維持人體酸堿平衡。這樣一個環(huán)境，才更有利于人體緩解疲勞以及釋放壓力。
日常中常見的堿性食物有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類，同時還包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等食物。因此家長在給考生準(zhǔn)備食譜時，應(yīng)該充分考慮酸堿度，這樣才能保證考生更好的發(fā)揮。
2、顏色平衡：紅色蔬菜使人過度興奮
食物有不同的顏色，而不同的顏色則代表著不同的營養(yǎng)，因此在挑選食物時，應(yīng)該選擇不同食物這樣才能補(bǔ)充不同的營養(yǎng)。
隨著食物顏色的不同，其給人帶來的感覺也是不同的，比如黑色食物會增強(qiáng)自信；綠色食物可以穩(wěn)定情緒，；而紅色食物則是起到興奮的作用。而考生需要的是沉著穩(wěn)重，因此在考生時或者期間，應(yīng)盡量避免讓考生食用紅色類食物，以免過度興奮。
從進(jìn)入備考階段開始，考生每天就應(yīng)該養(yǎng)生每天吃兩種或兩種水果以上的習(xí)慣，除此之外，考生的日常飲食還應(yīng)該以清淡為主，這樣可以更好的幫助考生穩(wěn)定情緒。對于油炸、生冷類食物盡量不要食用，以免刺激腸胃從而引起腹痛、上火等情況。
考生的用眼量非常大，因此這個時候還應(yīng)該注意保護(hù)眼睛，除了定時做眼保健操以外，同時還應(yīng)該多吃一些對眼睛有益的食物，比如多吃含硒豐富的海產(chǎn)品、肉類、大米等。
高考沖刺階段可以說決定著考試的失敗與成功，因此在這個時候無論是在學(xué)習(xí)上還是健康方面，都不能放松警惕。
