校園MM幾個簡單的修身妙招
2016-01-22 07:49:45 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：在學習讀書的mm都希望自己有一個好身材，但是在學習讀書沒有多余的時間去健身，那么有什么妙招能有效的修身呢？
校園MM幾個簡單的修身妙招
介紹一些十分簡單的修身方法，只要運用手邊的書包、礦泉水瓶等道具就能擁有完美曲線，鍛煉場地也沒有限制，無論是在室內(nèi)還是郊游時都可以練習哦！
1、肩部練習：練習部位，三頭肌、韌帶、臀部、肩部
身體站直，挺直后背，手臂在身前伸直，掌心相對，雙手握住背包，與肩同高。雙腳前后分開，左腳腳尖著地，然后將身體重心放低，直到左腿膝蓋快要著地、左腿小腿與地面平行為止。注意后背與手臂都不要彎曲，眼睛平視前方。保持姿勢5秒鐘，然后起身，回到開始姿勢，換弓右腿重復動作。左、右腿各完成動作1次為1組，每次練習完成12組。
2、單腿蹲起練習：練習部位，臀部肌肉、韌帶、三頭肌、肩部。
a、身體站直，手臂向前伸直，雙手握住裝著水壺的背包。將右腳向后抬起，調(diào)整好平衡之后，慢慢彎曲左腿，將身體重心放低。
b、彎曲左腿的同時，向后伸直右腿，直到左腿彎曲成90°、右膝快要碰到地面為止。保持姿勢1秒鐘，然后放松，回到開始姿勢，換左腳重復動作。左右腳各完成1次為1組，每次練習完成10組。
3、平衡、側身練習：練習部位小腹。
上身挺直，雙腳分開與肩同寬，雙手各握一只裝滿水的水壺。將手臂向上伸直，手心相對，使水壺位于頭部正上方，同時彎曲左腿，使左腳離地。然后上身盡量向右側，注意手臂不要彎曲，雙臂一直保持平行狀態(tài)，眼睛向前看，直到不能再彎為止，保持姿勢3秒鐘，然后放松，回到開始姿勢。
上面就是給大家介紹的校園mm三個簡單的修身妙招，是不是很輕松簡單呢？可以運用平常意想不到的東西，而且沒有地方的約束，只要想修身，就能時刻修身。
