寶寶的健康維系著全家人的心，補鈣一項都是寶寶護理的一項重點。有些寶寶發(fā)育不良、骨骼發(fā)育不完全，都是寶寶缺鈣的癥狀，那么寶寶補鈣該怎么做呢？今天我們就來了解一下，寶寶補鈣吃什么好吧。

補鈣真能讓孩子長高嗎？ 真相看這里

有些父母覺得孩子補鈣吃鈣片就好了嘛，其實不然，俗話說，是藥三分毒，最好的補鈣，還是要在飲食方面下功夫。

鈣對兒童發(fā)育到底有多重要

鈣是人體的“建筑材料”，如同蓋房子需要鋼筋水泥、磚塊泥瓦一樣，孩子的生長發(fā)育也離不開鈣。美國國家衛(wèi)生研究院(NIH)指出：在兒童、青少年時期攝入足量鈣，獲得峰值骨量，能降低成人后患骨質(zhì)疏松癥和骨折的風(fēng)險。

什么是骨峰值？打個比方，人體鈣的存儲就好像一家骨量銀行：寶寶出生后，一直在進行鈣的儲蓄，尤其在青春期骨量增長迅速，在短短的3-4年內(nèi)將積累人一生中40%的骨量，到30歲左右，骨量達(dá)到峰值。30歲以后，人體骨量的消耗開始增加，存儲減少，所以如果之前儲存的骨量不夠多，就會出現(xiàn)入不敷出，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松;相反，如果年輕時儲存的骨峰值越高，就越不容易骨質(zhì)疏松。

缺鈣對兒童的發(fā)育有哪些影響

1、易引發(fā)佝僂病

一開始寶寶缺鈣，只是表現(xiàn)的比較暴躁，愛哭愛鬧。

睡眠不安寧，如不易入睡、夜驚、早醒，醒后哭鬧等;若缺鈣沒有得到及時地糾正和補充，精神神經(jīng)癥狀會加重，可出現(xiàn)骨骼及肌肉的表現(xiàn)，如囟門閉合遲，出牙遲，方顱，羅圈腿，x形腿，雞胸、漏斗胸等。

2、會對身高造成一定影響

雖然缺鈣跟跟身高沒有必然的聯(lián)系，但人的不斷長高跟長骨發(fā)育有著密切關(guān)系，而鈣對長骨的增長有著重要意義。據(jù)調(diào)查顯示，我們國家男青年的平均身高只有1. 67米，而同樣年齡段的日本男孩，都比我們中國的要高一些了，這跟營養(yǎng)素，包括鈣的吸收、鈣的攝入是有很大關(guān)系的。

除此之外，缺鈣還會影響智力以及引起免疫力、抵抗力的下降，致使小兒容易感冒、發(fā)燒、拉肚子等。

佝僂病只補鈣就好了么

并不是所有的佝僂病都能通過補鈣來治愈。佝僂病多發(fā)生在6個月至2歲的寶寶，分為三類：一是缺鈣，二是缺維生素D，三是同時缺少維生素D和鈣。所以，佝僂病的治療和預(yù)防也要視情況而定，不要一味盲目補鈣。

給寶寶補鈣的八類日常食品

補鈣的食物可謂是五花八門，但對于寶寶來說，因為其腸胃還處于發(fā)育階段，消化吸收能力還不強，因此要選擇易于吸收的食物給寶寶補鈣。

1：魚肝油說到補鈣

媽媽們第一反應(yīng)幾乎都是魚肝油。這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進鈣的吸收，因此魚肝油對補鈣有顯著作用。但要注意的是，魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內(nèi)蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃

2：豆類

豆類食品大多數(shù)豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

3：蔬菜

深綠色有葉蔬菜多種綠葉菜都富含鈣，而且青菜有助于寶寶腸道蠕動促進消化。所以寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜等。

4：牛奶

牛奶被認(rèn)為是補鈣的最佳食品。牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

5：奶酪

奶酪是奶制品壓制而成的，因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達(dá)6：1。

6：海帶

海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。碘有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

7：蝦皮

蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。蝦皮有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

8：橙汁

橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補鈣的水果之一。

寶寶補鈣注意事項

1：寶寶補鈣期間不能喝碳酸飲料

碳酸飲料不僅會影響寶寶對鈣的吸收，而且還可能會因為其中的糖分導(dǎo)致寶寶產(chǎn)生肥胖等問題。

2：鈣并非補的越多越好

如果短時間內(nèi)攝入含鈣量過高食物，很有可能造成尿道結(jié)石等問題。

3：菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜

應(yīng)當(dāng)先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會降低鈣的吸收。

4：骨湯加醋

熬骨頭湯補鈣的時候，可以在湯里加點醋，這樣有助于鈣的吸收。

5：吃魚肝油不能天天吃

補鈣的時候要注意魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內(nèi)蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃。

結(jié)語：想要寶寶未來有一個挺拔健康的身體，在幼年時期補鈣是非常重要的事情。骨骼是身體的地基，一定要打好堅實的基礎(chǔ)，寶寶未來才會更加的健康。今天和大家了解了一些關(guān)于寶寶如何補鈣的常識，希望能夠幫助到大家。