日照足代謝強 4月6月是長個黃金季
“我家孩子是不是比別人矮？”“怎么吃、怎么運動才能長大個？”“都說‘二十三，躥一躥’，我家孩子還會再長嗎？”在眾多育兒話題中，身高無疑是最熱門的之一。從本期開始，我們將邀請專家，圍繞孩子“長個這件大事”逐一探討，幫您給孩子“拔拔高”。
春夏之交，日照充足，萬物蓬發，人體新陳代謝旺盛，對營養物質的吸收、利用增強，骨骼發育也進入快速期，正是孩子長個的黃金期。此時，家長一定要抓住機會，幫孩子“拔拔高”。
怎樣判斷孩子身高是否正常？醫學上通過觀察骨骼生長的過程可以判斷骨骼的成熟程度，從而預測生長潛力，即通過骨齡來測算身高。測孩子的骨齡，需要拍攝兒童左手手腕部的X光片，醫生通過X光片觀察左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發育程度，來確定兒童的骨齡，主要適用于7歲~15歲的孩子。尤其身材比同齡人矮小的孩子，測骨齡十分必要。因為不同個體發育有早有晚，而測骨齡可以檢測其是否還有長高的可能，以幫助家長及時調整孩子的飲食、運動，判斷是否需要治療。
出生時，嬰幼兒的身高約為50厘米，之后的第一年會長至1.5倍，即到一周歲時，身高約為75厘米，第二年增長12~13厘米，大約達到88厘米。這是一生中最快速的第一個成長期，之后一直到青少年時期，都會持續緩慢地成長，正常情況下每年大約長5~7厘米。進入青春期，即男孩平均在12~13歲，女孩平均在11~12歲，進入第二個快速成長期，這時每年可成長8~10厘米。家長可以此來判斷孩子身高是否達到正常標準。
通常，骨齡和年齡是一致的，對于身高不達標的孩子，除了促進身高增長，還需要控制骨齡的發育速度，延長生長周期。如果能把握住每年4月~6月這段“長個黃金期”進行科學干預和調整，將會起到事半功倍的效果。
一般來講，除了真正需要治療的矮身材，正常身高的孩子在發育期間是不主張用藥治療的，各種助長器械也不可取。幫孩子長個，最好的方法還是進行科學的體育鍛煉，加上飲食、營養、睡眠等方面來綜合調節。首先，每天保證攝入250~500克的牛奶或酸奶;其次，堅持每天戶外活動，多做跑跳、籃球等跳躍性的運動;再次，每天曬太陽不少于1小時，多曬太陽可增加體內維生素D的合成，促進身體對鈣的吸收;最后，保證充足睡眠，缺覺是長高的最大殺手，要保證孩子每天至少8小時的睡眠時間。
