天天開車上下班，長期受路上各種汽車尾氣和毒氣的困擾，不僅如此，還要忍受車內各種難聞的氣味，有車一族如何排毒呢？跟小編一起來了解下吧！

有車族養生

每天開車，不僅要飽受長期吸入尾氣產生的毒素之苦，還要忍受車內混濁空氣產生的難聞異味。專家提醒，開車一族每天吃一個橙子，不僅能凈化車廂里的空氣，還有助排出人體內的毒素。

正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、p，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。

1、開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身運動，身體大多偏胖，因此，駕車族應盡量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統較多，影響心腦供血，往往出現心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。

2、有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性，而耐受性的產生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。

因此，駕車族應盡量喝白開水，根據天氣的冷暖及當時身體的狀態，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。

3、開車的朋友由于要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫認為肝開竅于目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補肝血，以達明目養肝之目的。

4、有車族應盡量減少夜間活動和夜宵，日出而作，日落而息的生物節律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個節律，人體會有很多不適，正常生物節律被打亂，睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。

排毒食物

木耳：味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸和止血的最佳食物。

功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體外。

黃瓜：味甘，性平，是清熱解毒，生津止渴的排毒食物。

功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使皮膚保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質轉化為脂肪。

苦瓜：味甘，苦，性平，是解毒、養顏美容的少有食物。

功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統的防御功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。

豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物。

功效：豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，會產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。

綠豆：味甘，性涼，是清熱解毒，祛火的常備食品。

功效：常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。

排毒方法

綠茶排毒美顏

綠茶中含有維生素 E 和 C ，能顯著減少活性氧的產生，加速細胞的新陳代謝，減少因紫外光線及污染而產生的游離基，防止毒素襲侵肌膚細胞并有效殺菌排毒。你可以使用含綠茶成分的保養品，也可以每天堅持喝綠茶飲品，或者干脆直接嚼服綠茶，都可達到排毒美顏甚至瘦身的功效。

食鹽蜂蜜排毒法

食鹽具有消炎殺菌的功效，排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚中毒者，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻，涂在臉上輕輕按摩 5 分鐘，用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，幫助清除皮膚毒素。

紅糖排毒

這是一種風靡日本的排毒方法，據分析，紅糖中含有特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效 ; 而其中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分，對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長，避免出現色素反彈。不妨試試紅糖排毒，直接食用是一種方法，使用紅糖、木瓜泥和橄欖油制成面膜，敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。

結語：人的體內如果積聚了一定量的毒素肯定會引起身體的一系列的不適，所以按時的給自己的體內排毒，是我們養生保健應該重視的！以上給有車族介紹的各種排毒方法和食物一定要試一試哦！