產(chǎn)后恢復(fù) 飲食均衡為首要

2017-06-22 14:50:58　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：產(chǎn)前由于要給胎兒灌溉營養(yǎng)，從而導(dǎo)致孕媽咪體形嚴重變樣，在產(chǎn)后，媽咪們都迫不及待的減肥瘦身，以此回復(fù)當(dāng)初苗條，對此有專家表示，產(chǎn)后婦

產(chǎn)前由于要給胎兒“灌溉”營養(yǎng)，從而導(dǎo)致孕媽咪體形嚴重變樣，在產(chǎn)后，媽咪們都迫不及待的減肥瘦身，以此回復(fù)當(dāng)初苗條，對此有專家表示，產(chǎn)后婦女的身材3月內(nèi)會自動回復(fù)，而大量體力鍛煉并不會有太大效果。

女性產(chǎn)后迫于外界和自身壓力，往往急于恢復(fù)身材。而德國一項最新研究告誡廣大產(chǎn)后女性，只要能在3個月至半年內(nèi)使體重恢復(fù)到孕前水平，就屬于正常。

德國醫(yī)療保健質(zhì)量和效率研究所日前發(fā)表研究報告說，生完寶寶后，很多女性都希望快速恢復(fù)到以前的體重水平，一些女影星甚至產(chǎn)后幾個星期就快速恢復(fù)了“魔鬼身材”。針對這一現(xiàn)象，他們建議，女性產(chǎn)后不應(yīng)該在這方面給自己太大壓力，如果過分追求快速恢復(fù)身材，會對母乳喂養(yǎng)產(chǎn)生負面影響。

女性分娩后，體重就會自然而然地開始減輕。這家研究所的主任彼得。薩維茨基說，產(chǎn)后媽媽們需要母乳喂養(yǎng)寶寶，并會耗費很大的精力和體力照顧他們，這些都會使媽媽們的體重不斷下降。一般而言，3個月至半年內(nèi)體重恢復(fù)到原來水平就屬于正常。

另外，研究人員的調(diào)查表明，膳食平衡對于女性產(chǎn)后恢復(fù)身材最為重要，而大量體力鍛煉的效果并不像人們想象得那么好。