產婦吃什么好 7大食物滋補新媽媽

現在每個家庭都非常關心寶寶的健康，尤其剛剛出生的寶寶，這時候就要尤其注意產婦的飲食和健康了！那么你們知道產婦吃什么好呢，有什么適合產婦的飲食嗎，還不知道該怎么照顧產婦的朋友們趕緊來看看下面的產婦食譜大全吧，一定可以幫助大家的哦！

產婦吃什么好？最適合產后滋補的幾類食物

生完孩子后，產婦身體極其虛弱，需要補充大量的營養來幫助體力恢復。而產后飲食的選擇有講究，并非有營養的食物都適合產婦吃，對產婦恢復有幫助，且營養豐富的食物才是產婦的最佳選擇。那么產后飲食選擇那些食物好呢？

燉湯類

營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。

雞蛋

蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。

吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。

坐月子應該怎么正確吃雞蛋

蛋黃能夠有效提高腦神經的發育，從而達到提高智力的作用，但產婦坐月子吃雞蛋也是有講究的，一定要吃熟雞蛋，因為生的不僅不能很好的被吸收和消化，而且容易產生細菌，但也不能煮的過熟，這樣也不容易吸收和消化，而且還會導致產婦脾胃難受。

除此之外，煎炸、油炸的蛋也別吃，因為這些都是經過高溫處理，會讓蛋白質變質，并且吃雞蛋一定要注意數量，絕對不能認為它營養，就每天吃十幾二十個，這樣會造成產婦身體吸取過量的蛋白質，從而讓肝腎有壓力，影響產婦的健康。

小米粥

富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆驅⑵渑c大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。

紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品

富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。

魚

營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

芝麻

富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。

蔬菜水果

含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

產后飲食除了要營養，還要保證食品的多樣化。不要說到飲食營養，就光想吃肉，不同的食物營養成分也不同。產婦飲食除了肉類，還應有水果、蔬菜等食品。

結語：每個女人都會經歷當媽媽的過程，但是懷孕是一件非常辛苦的事情，照顧寶寶更是辛苦的，所以大家平時要多多關心產婦的健康！相信小編今天介紹的這些產婦保健常識能夠幫助大家更好的照顧產婦哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦！