孕婦可以吃香蕉嗎

孕婦的飲食需要一個高度的重視，因為孕婦飲食直接關系到胎兒的健康及成長。平時可以食用的一些東西有可能在孕期是不適宜食用的，那么對于孕婦是否可以吃香蕉這個問題下文將詳細的為你介紹一下。

孕婦可以吃香蕉嗎

對于孕婦可以吃香蕉嗎這個問題，有些人說可以吃，有些人說不可以吃，那么孕婦到底能不能吃香蕉呢？

香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，適合孕婦食用。同時，香蕉富含較多的膳食纖維，可以較好的緩解孕婦便秘。

孕婦吃香蕉的好處

1、預防高血壓：香蕉內含有豐富的鉀，可幫孕婦將過多的鈉離子排出體外，起到控制血壓的作用，是預防妊娠高血壓的良好食物。

2、防止便秘：香蕉最顯著的一個作用就是防治便秘，孕期女性容易出現便秘的癥狀，香蕉可以幫助胃腸蠕動，幫助排便。

3、有效控制孕期體重：很多人把香蕉當做減肥期間的主食來源，體重超標的孕婦可以適當吃些香蕉，以增加胃腸的飽足感，把體重控制在適當范圍內。

不過，因為香蕉性寒，體質偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退后才可進食。至于寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

孕婦吃香蕉的注意事項

香蕉口感軟嫩，是很多孕婦喜歡的水果，而且還可以補充人體所需的鹽酸和鈣，所以香蕉是非常適合孕婦的水果。不過吃香蕉應注意以下事項：

1、對于腸胃不好的人要少吃香蕉，因為香蕉容易造成腹瀉。早期孕婦的話容易發生流產，晚期孕婦造成早產。

2、香蕉的含糖量較高，所以在測血糖之前吃太多香蕉，會導致血糖數據偏高。

3、孕初期要少吃香蕉，孕中后期吃香蕉比較好好，不能因為喜歡就吃太多，每天吃一根即可。

4、不能吃未成熟的香蕉，否則會造成便秘。

5、不宜空腹吃香蕉，因為香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感因素，對心血管產生抑制作用。

孕婦空腹吃香蕉好嗎

空腹吃香蕉不利于人體健康，因為香蕉含有豐富的糖和纖維物質，有助消化、通便的功效，早上空腹時腸胃內沒有可供消化的食物，這時吃香蕉會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，容易導致心肌梗塞。香蕉中含有大量的鎂，多食可使血中的鎂含量大幅度增加，對人的心血管系統產生抑制作用，可引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痹，出現嗜睡乏力的癥狀。

一般應選擇在飯后或不是饑餓狀態時吃香蕉比較安全。

孕婦吃香蕉會胖嗎

香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然， 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。

而且香蕉含有豐富的纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地促進胃腸蠕動腸，這樣就能幫助排便。

另外香蕉含有的某些營養成分可以消除水腫，促進胃腸消化，利于瘦身。

所以各位孕媽不用擔心吃香蕉會長胖，適度的吃香蕉還會減肥哦！

結語：孕期女性在飲食上一定要注意，因為很小的細節可能對自身以及寶寶都會有不好的后果。因此看完上文的準媽媽們要注意了，孕期食用香蕉一定要注意量，不要一時享受，造成以后的不良后果。