孕婦能喝碳酸飲料嗎 孕婦要注意飲食健康
碳酸飲料是我們?nèi)粘Ｖ袝容^經(jīng)常喝到的飲料，因為其口感好有甜味和氣體飽受人們的喜愛，那么作為孕婦能喝碳酸飲料嗎，孕婦喝碳酸飲料好嗎，喝碳酸飲料的危害又有哪些呢，下面就讓我們來了解一下吧！
碳酸飲料只是一個總稱，作為飲料，碳酸飲料又可以分為很多種，但是其中的成分應(yīng)該大徑相同，里面含有糖分，香精以及碳水化合物等。
碳酸飲料中，把碳酸氣加在糖漿或是植物精華中，因此飲用時，甜味占據(jù)了主要味覺，但事實上，飲品中卻大量含有碳酸氣的無糖蘇打，果汁中含有了碳酸氣的果汁蘇打。
孕婦能喝碳酸飲料嗎？
慎喝
一、碳酸飲料的成分
1、糖分
碳酸飲料中最大的問題就是過度使用砂糖。碳酸飲料的爽快感往往使人們低估了碳酸飲料中的糖分含量。孕婦如果喝少量的當(dāng)然沒問題，但如果每天都喝，甚至大量喝的話就會造成每天的糖分?jǐn)z取量超標(biāo)。
2、磷酸
磷酸是絕大部分碳酸飲料中所含有的，這種磷酸會悄悄的改變我們的骨骼，所以常時間的飲用碳酸飲料會影響到我們的骨骼健康。
因為人體對各種元素都是有要求的，大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。
從體內(nèi)排出的磷酸越多，那么排出的鈣也就越多。血液中的鈣被過量的排出，那么身體就會自動的將骨骼中的鈣輸?shù)窖褐校罱K就會造成骨骼疏松。
由于孕婦在懷孕期間本省就容易缺鈣，而鈣又是對胎兒不可缺少的成分，所以也應(yīng)該盡量少喝碳酸飲料。
3、咖啡因
人們都認(rèn)為咖啡因通常只在一些提神飲料中才會有，比如咖啡，紅茶等，其實不然，在碳酸飲料中也含有一定的咖啡因哦。
咖啡因?qū)θ梭w的影響是眾所周知的，而且它還會致使子宮收縮。
4、碳酸氫鈉
檸檬酸中加入碳酸氫鈉就會形成碳酸氣，以至于最后形成碳酸水。這個不是禁止孕婦食用，但是這其中含有鹽分，如果孕婦攝入過量的鹽分，就會增加胃的負(fù)擔(dān)，還會造成腳的浮腫。
二、碳酸飲料的影響
危害影響骨質(zhì)
健康專家提醒，過量地喝碳酸飲料，其中的高磷可能會改變?nèi)梭w的鈣、磷比例。研究人員還發(fā)現(xiàn)，與不過量飲用碳酸飲料的人相比，過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍;而在體力活動劇烈的同時，再過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險也可能增加5倍。專家提醒，兒童期、青春期是骨骼發(fā)育的重要時期。在這個時期，孩子們活動量大。如果食物中高磷低鈣的攝入量不均衡，再加上喝過多的碳酸飲料，則要引起足夠的重視。因為它不僅對骨峰量可能產(chǎn)生負(fù)面影響，還可能會給將來發(fā)生骨質(zhì)疏松癥埋下伏筆。
骨骼健康
人們常以為磷酸鹽是影響鈣質(zhì)吸收導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的元兇，在正常情況下，磷酸鹽對鈣吸收的影響是微乎其微的。實際上，飲料當(dāng)中用于增強口感的磷酸只占人體吸收磷酸的極少量。
牙齒健康
凡是含有可發(fā)酵的碳水化合物的產(chǎn)品(糖和某些淀粉)都有可能導(dǎo)致蛀牙。這其中自然包括汽水，但是，蛀牙的形成過程要受到幾個不同因素的影響，包括唾液的作用、口腔細(xì)菌、可發(fā)酵碳水化合物以及牙齒接觸可發(fā)酵碳水化合物的時間長短。
肥胖
不少女性在把碳酸飲料作為減肥之路上的絆腳石，但實際上碳酸飲料或任何一種食物或飲料均不是超重或肥胖癥的主要原因。
只要長期的攝入熱量不超過消耗熱量，所有的食品與飲料在均衡的膳食結(jié)構(gòu)中均有其自身作用。碳酸飲料可幫助您緩解口渴，滿足身體的水分需求，但它不是唯一的飲料。除了提供基本水分，碳酸飲料還可提供碳水化合物，供應(yīng)日常活動所需的能量。在研究肥胖人群的膳食結(jié)構(gòu)時，
部分研究表明體重增加與糖或軟飲料有關(guān)，但也有很多試驗又證明兩者根本沒有關(guān)系。對于體重超標(biāo)的人而言，應(yīng)盡可能減少從食物飲料中攝取的熱量，同時還應(yīng)將體育鍛煉納入每天的食物療法當(dāng)中。實際上，如果您要獲得健美的體魄，體育鍛煉是必不可少的，僅靠減少飲食永遠(yuǎn)無法達(dá)到期望的效果。所以還是通過運動的方式消耗多余能量才是保持苗條體形的正確之路。
熱量
說起碳酸飲料的熱量，各種版本的說法都有，有人認(rèn)為高的離譜，其實事實并不如人們想象的這樣，就拿一罐330毫升的可口可樂來說，它有將近142千卡的卡路里，但是只需要花上20分鐘左右的時間慢跑或者12分鐘的跳繩等簡單運動就能將其輕易消耗。所以說，食物或飲料本身是無所謂好壞的，只有不良的飲食習(xí)慣。如果你愛吃巧克力、冰淇淋或含糖的飲料，你完全可以把它們列入你的食譜當(dāng)中(不過要適量——要記住，這些東西都會增加熱量！)，只是你要注意與其他食品和飲料搭配，并且還要多運動。只有保持吸收熱量與燃燒熱量之間的平衡，才能使人體處于健康的狀態(tài)。因此，別再做沒事就宅在家里的御宅族啦，趕緊動起來！
三、低血糖癥
人們常常喜歡喝冰凍的碳酸飲料，因為冰凍過的碳酸飲料會喝上去沒那么甜膩。但這也恰恰是造成了人民大量喝的原因。
如果超量的喝的話，會造成糖分?jǐn)z取超標(biāo)，血液中的葡萄糖濃度就會變低，從而引起低血糖癥。如果血糖值下降的話，就會引起腦活動變遲鈍、注意力不集中、沒有干勁等癥狀。性格方面，也會造成孕婦變得焦躁、引起不安定的情緒。
四、"塑料瓶癥候群
所謂"塑料瓶癥候群"，指的就是喜歡喝軟性飲料、碳酸飲料等刺激性飲料的，而且為了方便喝常常喜歡購買塑料瓶裝的一群人。而這些人往往最容易得急性糖尿病。20、30歲的人最容易成為這群人。
氣溫漸漸轉(zhuǎn)暖，特別是孕婦很容易口渴，妊娠反應(yīng)時還特別想喝碳酸飲料等刺激性的飲品。如果每次都購買塑料瓶裝的碳酸飲料飲用的話，對胎兒并不好。如果用軟性飲料代替正常的水分補給的話，例如，2升的碳酸飲料中就含有120g的糖分，相當(dāng)與2升咖啡的60倍！因此，孕婦在購買碳酸飲料前應(yīng)好好考慮一下。
五、健康孕婦的水分補給
1、對碳酸飲料的選擇的注意事項
①真的想喝碳酸飲料時，選擇碳酸水多的比糖分多的好。
②一定要適量，真正的水分補給還是要選健康的飲品。
③購買碳酸飲料時少買塑料瓶裝的，以防止過量飲用。
2、健康補水
懷孕之后會增加體力的消耗，比較容易出汗，而且孕婦往往會覺得口中無味。也就是說，孕婦比平常要攝取更多的水分。
雖說軟性飲料、碳酸飲料可以給口中增味，但不利于健康。建議還是選用普通的飲用水或淡茶類。外出時，比起方便攜帶的塑料瓶飲料，還是水壺或自己專屬的水瓶比較好。
總而言之，孕吐、口中無味的孕婦不在少數(shù)，懷孕初期就應(yīng)極為注意碳酸飲料的飲用的量和度，切忌養(yǎng)成大量飲用的陋習(xí)，因為這樣，整個懷孕期間都會帶著這個習(xí)慣。孕婦應(yīng)該自己關(guān)愛自己、關(guān)愛寶寶，使胎兒健康成長
結(jié)語：通過上文的描述，想必大家對于孕婦能不能喝碳酸飲料有了自己的認(rèn)識了吧，懷孕期間，孩子和準(zhǔn)媽媽的健康是最重要的，準(zhǔn)媽媽不能有好的身體會直接影響到孩子，所以孕婦還是吃一下有營養(yǎng)價值的東西會比較好，而碳酸飲料還是少喝為妙。
