孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦 孕婦失眠多夢(mèng)的原因

孕婦應(yīng)該剛剛生產(chǎn)完，身體素質(zhì)會(huì)必定低下，常常會(huì)有失眠多夢(mèng)的情況發(fā)生，而出現(xiàn)孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦呢，孕婦失眠多夢(mèng)吃什么好呢，下面就讓我們進(jìn)入今天的主題，孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦，希望能夠幫助到大家哦。

孕婦失眠的原因

失眠就是指人們無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，或者無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)使人沒(méi)有精神狀態(tài)。其實(shí)導(dǎo)致孕婦失眠的原因是比較多的，孕婦失眠也和自身的激素變化和飲食習(xí)慣分不開(kāi)的。

1、激素變化

受孕激素的影響，孕婦的情緒波動(dòng)會(huì)很大，神經(jīng)特別敏感，常會(huì)因一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火，對(duì)壓力的承受能力會(huì)降低，再加上對(duì)腹中胎兒的擔(dān)心，很容易引起情緒的不穩(wěn)定，因此常常會(huì)有抑郁和失眠的情況發(fā)生。

激素作用也會(huì)導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下，睡前會(huì)對(duì)寶寶充滿了憧憬，甚至?xí)煌５夭孪胨悄惺桥?，思維過(guò)于活躍，也不容易睡著。

2、飲食習(xí)慣的改變

由于孕婦剛生產(chǎn)完，身體需要大量的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致自己的飲食習(xí)慣發(fā)生了一定的變化，就會(huì)導(dǎo)致孕婦的失眠多夢(mèng)。

有的孕婦在懷孕期間食欲特別好，常在睡前進(jìn)食過(guò)飽，影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也會(huì)使身體激素分泌情況出現(xiàn)改變，導(dǎo)致身體不適，造成失眠。

3、孕期反應(yīng)所致

懷孕期間，日益增大的子宮會(huì)壓迫孕婦的膀胱，準(zhǔn)媽媽有可能受尿頻困擾，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。

還有一些孕婦在剛生產(chǎn)完后會(huì)出現(xiàn)全身抽搐的情況，而且大部分的抽搐情況都會(huì)發(fā)生在睡眠時(shí)候，這也是導(dǎo)致孕婦失眠的一個(gè)原因。

孕婦失眠臨床癥狀主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠不深、易醒和早醒，還會(huì)有多夢(mèng)、醒后不易再睡、醒后不適感、疲乏、白天困倦等，并常伴有焦慮情緒。

失眠的初期癥狀表現(xiàn)在以下方面

1、入睡困難

孕婦躺在床上，翻來(lái)覆去，久久不能入睡。

2、早醒、醒后無(wú)法再入眠

頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng);睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù)。

3、常感疲勞

失眠的人常常感覺(jué)疲勞、全身不適，白天無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩。

4、精神分裂與抑郁癥

嚴(yán)重的失眠患者由于植物神經(jīng)功能紊亂，嚴(yán)重的還會(huì)引起焦虛癥。

失眠多夢(mèng)怎么辦

失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。對(duì)于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對(duì)于亞急性或慢性失眠患者，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療。

但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量避免藥物影響，宜采用食療和改變生活習(xí)慣等方法治療失眠。

1、提高睡眠舒適度

可以使用多個(gè)柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢(shì)，有助入眠。

2、牛奶有助睡眠

睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無(wú)法熟睡。

3、心理放松

不要太擔(dān)心睡眠問(wèn)題，否則會(huì)因?yàn)轶@慌而更睡不著。

4、食療

食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥、無(wú)副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

5、治療失眠的小偏方

洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

如何預(yù)防孕婦失眠

1、控制睡眠時(shí)間

六小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時(shí)的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠。

2、選擇舒適的床上用品

舒適的床上用品可幫助快速入睡，并防止睡眠時(shí)損傷頸背，盡量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。

3、在固定的時(shí)間入睡

應(yīng)盡量保持定時(shí)睡眠的習(xí)慣，保持生物鐘的同步性。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可通過(guò)緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進(jìn)睡眠，每周至少三天，每次20—30分鐘的散步也是一種適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

5、睡前保持情緒安穩(wěn)

在入睡前不要看恐怖片或易導(dǎo)致情緒波動(dòng)激烈的視頻或書(shū)籍，保持安穩(wěn)情緒有助入睡。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，想必大家對(duì)于孕婦失眠多夢(mèng)有一個(gè)比較全面的了解了吧，孕婦的身體情況還沒(méi)有穩(wěn)定，需要家里人和自己的細(xì)心照料，這樣孕婦才能有比較好的恢復(fù)情況，才可能盡量的避免失眠多夢(mèng)的情況的發(fā)生。