相信很多生完孩子的寶媽們都會(huì)面臨這樣一個(gè)問(wèn)題，那就是孩子生出來(lái)以后發(fā)現(xiàn)自己的肚皮變得松松軟軟，一點(diǎn)彈性都沒(méi)有，很多以前能穿的衣服都穿不上了，而且經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的減肥后，體重明明已經(jīng)恢復(fù)了懷孕前的公斤數(shù)，但是肚子上松軟的肚皮卻絲毫不減，嚴(yán)重影響我們的正常生活，那么針對(duì)這個(gè)問(wèn)題我們應(yīng)該如何解決呢？

為什么生完孩子肚皮會(huì)松

產(chǎn)婦在懷孕期間腰圍大概會(huì)增加五十厘米，在生下孩子之后，出現(xiàn)腹部松弛的現(xiàn)象是很正常的。

在懷孕期間，白線會(huì)開(kāi)始變軟，并且開(kāi)始擴(kuò)張，使腹直肌的兩側(cè)肌肉分開(kāi)以調(diào)適配合逐漸長(zhǎng)大的胎兒，這肌肉的分開(kāi)被稱為是腹直肌的分離，所以說(shuō)產(chǎn)后腹部松弛是正常的我們無(wú)需太過(guò)擔(dān)心。

除此之外，產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)皮膚松弛的情況，和靜脈曲張也有著很大的關(guān)系，通常情況下孕婦在分娩以后靜脈回流情況是會(huì)得到一定的改善的，并且這個(gè)時(shí)候的妊娠水腫也會(huì)逐漸消除。

因此在這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)肚皮松弛的情況，再加上部分產(chǎn)婦在分娩以后會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息，導(dǎo)致肌肉萎縮并且逐漸被脂肪所填充，在這種情況下，出現(xiàn)肚皮松弛的原因是在所難免的。

產(chǎn)后肚皮松弛的情況我們應(yīng)該及時(shí)解決，如果不及時(shí)解決那么會(huì)讓新媽媽的身材不容易恢復(fù)，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致皮膚的彈性與活力下降，在日后也會(huì)誘發(fā)各種皮膚病的出現(xiàn)。

產(chǎn)后肚皮松弛怎么辦

1.嚴(yán)格控制糖分的攝入

產(chǎn)婦在生產(chǎn)以后想要解決肚皮松弛的情況其實(shí)并不難，除了要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外，在平時(shí)的生活中還應(yīng)該特別注意飲食方面的調(diào)理。

尤其是對(duì)于一些喜歡吃甜食的產(chǎn)后媽媽而言，更是要注意的。

在產(chǎn)后恢復(fù)期我們應(yīng)該盡量少吃一些含糖量豐富的的食物，否則將會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部大量的堆積，因此還會(huì)導(dǎo)致腹部的皮膚松弛情況變得越來(lái)越嚴(yán)重。

同時(shí)還要注意少吃一些含色素量高的食物，以免導(dǎo)致妊娠紋難以消除。

并且要記住，少喝的碳酸飲料，如果實(shí)在是想喝東西，可以用適量的茶或者是酸奶來(lái)代替。

同時(shí)，在產(chǎn)后恢復(fù)期間，產(chǎn)婦還應(yīng)該養(yǎng)成每天早晚喝兩杯脫脂牛奶的習(xí)慣，而且在日常三餐當(dāng)中多吃一些含有纖維素的食物，以此來(lái)增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

2.家務(wù)活必不可少

產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候除了要適當(dāng)?shù)淖⒁舛嘈菹⒅猓\(yùn)動(dòng)也是必不可少的，這不僅有利于產(chǎn)后身體健康的恢復(fù)，而且還有利于身材的恢復(fù)。

但一些過(guò)分的劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)于孕婦而言是明令禁止的，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候做一點(diǎn)比較輕便的家務(wù)活，是產(chǎn)婦最好的運(yùn)動(dòng)方式。

掃地、擦桌子等運(yùn)動(dòng)都可以有效的燃燒脂肪，從而起到緊實(shí)腹部肌肉的作用。

但是剛生完的產(chǎn)婦在做家務(wù)的時(shí)候也要特別注意，那就是盡量要避免彎腰和下蹲的動(dòng)作，因?yàn)檫@些動(dòng)作不僅不利于產(chǎn)婦傷口的愈合，甚至還會(huì)導(dǎo)致子宮下垂。

所以說(shuō)做家務(wù)活要適當(dāng)，才能在保證身體健康的前提下，快速恢復(fù)身材。

3.腹部運(yùn)動(dòng)

出現(xiàn)產(chǎn)后肚皮松弛的女性朋友在坐月子期間可以通過(guò)各種腹部運(yùn)動(dòng)來(lái)快速改善自己的這種情況，一般都是從產(chǎn)后第二周開(kāi)始的，這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦就可以有意識(shí)的進(jìn)行深呼吸來(lái)緩解這種情況。

深呼吸這個(gè)方法可以有效的收緊腹部，而且還可以對(duì)腹部進(jìn)行輕柔的按摩，以打圈的形式由下至上輕輕的按揉十五分鐘，通過(guò)這種方法來(lái)促進(jìn)腹部脂肪的燃燒。

4.帶束縛帶

對(duì)付產(chǎn)后腹部松弛我們也可以用束縛帶來(lái)解決，選用好一些的束縛帶對(duì)于產(chǎn)后擴(kuò)張的子宮與產(chǎn)道是有很好的作用的，束縛帶簡(jiǎn)單而且很好操作，產(chǎn)后及時(shí)使用，一般使用兩個(gè)月效果是最好的。

產(chǎn)后如何恢復(fù)身材

1.科學(xué)飲食

產(chǎn)婦最好吃一些清淡、易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的流質(zhì)或者是半流質(zhì)的食物，比如雞蛋湯、小米粥、面條、牛奶等食物。

產(chǎn)后五天，如果產(chǎn)婦的胃口變正常了，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍╇u、肉、魚(yú)、蛋等食物，用來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)，還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這對(duì)于加速身體復(fù)原以及促進(jìn)乳汁分泌都是很有幫助的。

2.保護(hù)好乳房

使用乳罩支撐乳房，同時(shí)還要注意按摩或者是據(jù)保護(hù)使用特殊的油脂來(lái)增加及皮下組織的彈性，就會(huì)減少發(fā)生乳房下垂的可能。

同時(shí)還要及時(shí)哺乳，不如不僅會(huì)使子宮收縮復(fù)舊，減少產(chǎn)后出血和感染，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌之外，還能把孕期儲(chǔ)備在腹壁。

臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，既能有效的減肥，又有利于保持產(chǎn)后苗條，可謂是一舉兩得。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能會(huì)影響到子宮的康復(fù)并且引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使生產(chǎn)的手術(shù)創(chuàng)面或者是切口再次遭受損傷。

產(chǎn)后恢復(fù)身材是一個(gè)慢過(guò)程，不需要做劇烈或者是強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)有很好的燃脂效果，包括慢走、快走、游泳、有氧舞蹈等。

結(jié)語(yǔ)：對(duì)于產(chǎn)后肚皮松弛的問(wèn)題，小編上述的這些方法都是比較簡(jiǎn)單而且有效果的，有產(chǎn)后肚皮松弛困惑的媽媽們可以在恢復(fù)期間進(jìn)行多鍛煉，同時(shí)還要特別注意不要吃高脂肪的食物，否則脂肪堆積會(huì)導(dǎo)致腹部松弛的情況變得更加嚴(yán)重。