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母嬰健康 一孕傻三年是真的嗎

2017-06-25 11:10:39  來源:360常識網   熱度:
導語:不少孕媽媽發現自己時常出現丟三落四、提筆忘字、記性越來越差等現象,禁不住懷疑,難道真的是“一孕傻三年”? 之所以出現這種現象,其實

不少孕媽媽發現自己時常出現丟三落四、提筆忘字、記性越來越差等現象,禁不住懷疑,難道真的是“一孕傻三年”?

之所以出現這種現象,其實并不奇怪。首先,孕產期孕婦體內激素如同過山車般變化,很多媽媽在孕期及孩子出生后,精神會比平時略緊張一些,晚上休息也比平時差,沒有充分的睡眠就會影響記憶力;其次,在心理層面,媽媽要面對照顧子女、家庭和工作的多重任務,精力分散,對原來的事情關注力下降。不過,當新媽媽逐漸適應了這個新角色,“孕傻”的癥狀會得到改善或消失。

那么,有什么好方法能減少“孕傻”的發生呢?1.多吃堅果類的健腦食物,對媽媽改善記憶力、促進寶寶腦部發育都有一定作用。2.提高睡眠質量。睡前聽些輕音樂,用溫水泡腳,可以緩解肌肉緊張,減少壓力,對胎兒也有好處。3.適當運動。每天多走走、曬曬太陽,不僅能讓媽媽放松,也有助于自然分娩。4.有意識地多用腦。大腦與其他器官一樣,用進廢退。做完月子后,不要整天圍著孩子轉。抽出一定的時間來看看書、讀讀報,強迫自己用腦。如愛烹調的媽媽可有意識地背背菜譜,有寫日記習慣的可以寫寫寶寶日記,把兒歌、故事背下來再唱(講)給孩子聽。5.按摩健腦。方法如下:兩手十指從前發際到后發際,做“梳頭”動作12次。然后兩手拇指按在兩側太陽穴,其余四指按住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次。最后,兩拇指在太陽穴用較強的力量做旋轉按壓,先順時針轉,后逆時針轉,各12次。早晚各一次,經常堅持,可達到養神健腦的效果。

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