孕婦要吃什么

2017-06-25 11:17:24　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：孕婦的飲食常常營(yíng)養(yǎng)豐富又多種多樣，并不是所有有營(yíng)養(yǎng)的食物都適合孕婦食用，孕期當(dāng)以新鮮清淡、富有營(yíng)養(yǎng)、易于消化的食物為主。而且，在不

孕婦的飲食常常營(yíng)養(yǎng)豐富又多種多樣，并不是所有有營(yíng)養(yǎng)的食物都適合孕婦食用，孕期當(dāng)以新鮮清淡、富有營(yíng)養(yǎng)、易于消化的食物為主。而且，在不同階段有不同要求。

孕早期(自受孕至妊娠3月)

胎兒發(fā)育緩慢，加上妊娠反應(yīng)，飲食宜少而精。孕婦可選擇適合自己口味的食品及略帶酸味的開(kāi)胃之品，以新鮮蔬菜瓜果為佳，忌食腥辣刺激之品，以免加重惡阻。

孕中期(妊娠4～7月)

胎兒增長(zhǎng)加快，孕婦宜攝食富有蛋白質(zhì)、鈣、磷的食品。稻谷、豆類及肉魚(yú)蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)。鈣含于蛋黃、乳類、蝦皮、動(dòng)物骨骼及綠葉蔬菜中，磷存在于黃豆、雞肉、羊肉中。食用這些食品，可以生肌壯骨、益髓補(bǔ)腦，有助于胎兒發(fā)育。

中晚期(妊娠8～10月)

胎兒生長(zhǎng)發(fā)育特別迅速，又是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)刻，要儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)也特別多，孕婦應(yīng)多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，注意動(dòng)物蛋白與植物蛋白的搭配食用，少吃鹽和堿性食物，防止水腫。

此外孕婦當(dāng)忌食辣椒、胡椒等刺激性食物和螃蟹等易過(guò)敏之食物以及獐兔野味，宜戒煙酒，勿飲濃茶。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，孕婦嗜好煙酒，有可能出現(xiàn)畸胎和先天性疾病，還有可能造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎，出生嬰兒智力低下和發(fā)育不良。有時(shí)孕婦會(huì)有特殊嗜好，喜嗜辣或一些生冷食物，這對(duì)胎兒極為不利。所以，為了孩子，母親也要控制飲食，注意禁忌。