什么時候喝酸奶最好？喝酸奶的最佳時間
大家都知道酸奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，可是你知道酸奶什么時候喝最好？什么時候喝酸奶才能被人體有效吸收和利用，發(fā)揮酸奶的最佳功效呢？
什么時候喝酸奶最好？喝酸奶的最佳時間
酸奶宜飯后喝
專家認為，空腹大量飲用酸奶不利健康。醫(yī)學資料指出，在通常狀況下，人體胃液的PH值在1～3之間；空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高時，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，從而有利于人體健康。因此，飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
此外，如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及被徹底消化吸收就已排出。而飯后喝酸奶則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝酸奶補鈣
據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
但專家提醒，晚上喝完酸奶后一定要及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害。
喝酸奶預防慢性病
專家認為，飲用酸奶可有效預防部分慢性病。專家指出，酸奶中的優(yōu)質蛋白質和B族維生素，具有提高體溫、抗寒和增強機體免疫能力的作用，對預防和減輕感冒、慢性支氣管炎等老年性秋冬常見病有幫助。老年人堅持飲用酸奶，不但可以獲得充足的營養(yǎng)，還具有防病保健功能。
但是酸奶也并非老少皆宜。胃腸道手術后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
