總是覺(jué)得熱可能是肉吃多了！

夏天溫度高，尤其是不下雨的時(shí)候，溫度分分鐘能飆到三十五六度的高溫，讓很多人都大呼受不了。對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，更難受的是他們要比普通人要更容易覺(jué)得熱，別人覺(jué)得還好的時(shí)候他們往往已經(jīng)熱得不要不要的。這是為什么?或許是因?yàn)槟愠匀馓嗔恕?/p>

人會(huì)不會(huì)覺(jué)得熱，跟所吃食物產(chǎn)熱的效果有一定的關(guān)系，不同的食物產(chǎn)熱的效果也不一樣。蛋白質(zhì)所含能量的30%會(huì)變成熱量從體表發(fā)散出來(lái)，而碳水化合物所含能量?jī)H有5%-6%作為熱量散失，脂肪則是4%-5%。

也就是說(shuō)，如果膳食中的蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，通俗一點(diǎn)說(shuō)就是魚肉蛋吃得多，夏天就會(huì)比其他人感覺(jué)更加燥熱難耐。如果吃蔬果多一點(diǎn)，體感則會(huì)更偏向于清爽。黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中不僅水分含量高，還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及B族維生素等，對(duì)增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。

但在吃蔬果的時(shí)候也要注意，夏季人們常吃的西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、蘿卜等果蔬，都屬于寒涼性食物，吃多了容易損傷脾胃，輕則胃脘不舒，重則胃疼。

吃太油膩吃什么水果好

1、蘋果

蘋果中含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)、腸道的清潔；蘋果中的鉀和果膠成分對(duì)于降低血中膽固醇有幫助，對(duì)解油膩有好處；而且蘋果中的有機(jī)酸，是能促進(jìn)胃部消化，從而很好的減少飯后油膩感的。

2、山楂

山楂具有開(kāi)胃消食，化滯消積的功效，山楂中的果膠是可溶性膳食纖維，能有效的起到促消化的作用。對(duì)于吃得過(guò)于油膩、脂肪攝入過(guò)多且胃功能比較強(qiáng)健的人來(lái)說(shuō)，適量的吃些山楂，是能幫助除油解膩，促進(jìn)食物消化的。

3、香蕉

香蕉中富含膳食纖維，能刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄，在吃了油膩食物后適量的吃上一些香蕉能緩解腹脹。

4、獼猴桃

在吃多了油膩食物之后，可能會(huì)出現(xiàn)消化不良，胃部脹氣不適等癥狀，而獼猴桃中特有的獼猴桃堿是可以加速消化，幫助蛋白質(zhì)更易被吸收。在吃過(guò)于油膩的蛋白質(zhì)食物時(shí)，吃獼猴桃能緩解胃脹的情況。

5、菠蘿

菠蘿中的膳食纖維能幫助消化，含有的維生素B1能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，而且菠蘿中還含有菠蘿蛋白酶，能分解蛋白質(zhì)，有效的溶解脂肪，特別是可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，能減少人體對(duì)脂肪的吸收。所以在吃油膩食物后，吃菠蘿也是比較好的。