秋季吃什么能補(bǔ)腎健脾？秋季補(bǔ)腎健脾的食物有哪些
2013-08-16 15:06:45 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：秋季，養(yǎng)生保健的重點(diǎn)在于補(bǔ)腎健脾。食療方法是補(bǔ)腎健脾是最有效方式，那么，補(bǔ)腎健脾的食物有哪些呢？下面，360常識(shí)網(wǎng)為你推薦秋季必吃的補(bǔ)腎健脾食物。
進(jìn)入秋季，補(bǔ)腎健脾成為養(yǎng)生的重點(diǎn)，那么怎樣才能補(bǔ)腎健脾呢？補(bǔ)腎健脾吃什么好呢？
秋季吃什么能補(bǔ)腎健脾？秋季補(bǔ)腎健脾的食物有哪些
秋季補(bǔ)腎健脾的食物
1、紅棗
秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
2、苦瓜
苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。
3、山藥
其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，都適合食用。
4、百合
有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。
5、白扁豆
初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。
6、黃鱔
入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
7、花生
深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。
8、蓮藕
蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效。
9、栗子
有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。
10、胡桃
能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。
此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
