睡前喝牛奶的壞處有哪些？
牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，喝牛奶對(duì)身體有很多好處，越來越多的人喜歡在日常生活當(dāng)中喝牛奶，但是其實(shí)喝牛奶的時(shí)間是很有講究的，不不正確的時(shí)間喝牛奶只會(huì)使得牛奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值無法得到發(fā)揮。很多人都很關(guān)心在睡覺之前可不可以喝牛奶這個(gè)問題，那么就讓小編為大家解答吧。
什么時(shí)間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
另外就是在早上空腹的時(shí)候盡量不要喝牛奶，在經(jīng)過一個(gè)晚上的睡覺以后，人體的胃已經(jīng)處于一種放空的狀態(tài)，而牛奶這類物質(zhì)在空腹的時(shí)候喝會(huì)使得胃排出加快，從而使得胃無法良好吸收牛奶當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以在吃一些早飯以后喝牛奶比較好。
