不吃主食的壞處有哪些呢

現(xiàn)如今生活中不少愛美的女性為了減肥不吃主食，我們所說的主食除了花卷，饅頭，米飯，還有很多面做的食物，大家不吃這些食物覺得對身體有幫助減少了卡路里，可對腸胃卻傷害很大，不吃主食的壞處有哪些是大家不知道的，對肥胖人群，日常生活中要注意哪些形式才對減肥有幫助呢！

女人飲食減肥不吃主食對健康危害大。如今，我國肥胖人群逐年增多，減肥成了人們越來越關(guān)心的問題。減肥的方法很多，這很正常，但有很多人甚至是一些被推崇的減肥法，主張節(jié)食、尤其是不吃主食減肥，這種局面很讓人擔(dān)心，因為減肥不吃主食危害很大。

如果為了減肥而長期不吃主食的話，會在讓你在看似變瘦的同時，給身體的健康、美貌帶來了很多嚴(yán)重的、甚至難以彌補的后果。

那么減肥不吃主食會給我們帶來什么樣的危害呢？一起讓我們走進(jìn)今天的話題：

危害一：不吃主食，容易讓維持生命的能量“短路”

所謂“主食”，也就是我們通常所說的谷類(米、面、雜糧)及薯類(馬鈴薯、甘薯、木薯等)食物，是我們身體三大產(chǎn)能營養(yǎng)素之一——碳水化合物的主要來源。

碳水化合物是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，同時是重要的能量來源(人體所需能量的50%以上由其供給)，它在體內(nèi)釋放能量較快，是紅細(xì)胞唯一可利用的能量。

也是神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和肌肉活動的主要能源，對構(gòu)成體內(nèi)組織、維持系統(tǒng)和心臟的正常功能、增強能力、提高工作效率都有重要意義。

因此如果長期不吃主食，身體沒有足夠的“養(yǎng)料“完成相應(yīng)的生理功能，人就會感到頭暈、疲乏、低血壓、心律失常、貧血等癥狀。

危害二：不吃主食，讓體內(nèi)“好煤”當(dāng)成“柴火”燒

如上所說，人體能量主要由碳水化合物提供，如果我們不吃主食，體內(nèi)碳水化合物就會供應(yīng)不足，那怎么辦呢？我們的身體只能想一個曲線救國的方法，動用蛋白質(zhì)來幫忙。

即機體為了滿足自身對葡萄糖的需要，通過糖元異生作用，讓蛋白質(zhì)產(chǎn)生葡萄糖來代替碳水化合物供能。

而蛋白質(zhì)并非閑人一個，它有自己的重要使命：構(gòu)成和修復(fù)組織以及調(diào)節(jié)生理功能。

給身體供能是它次要功能，現(xiàn)在讓它放下自己重要的無可替代的事不做，去充當(dāng)碳水化合物替身，好比煉鋼的好煤當(dāng)成了柴火燒，浪費了重要資源，雙重影響身體健康。

危害三：不吃主食，有可能越減越肥

不吃主食，就一定能瘦下來嗎？答案是不一定。造成肥胖的真正原因是能量過剩。

在碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪這三類產(chǎn)能營養(yǎng)素中，1克碳水化合物約產(chǎn)生 4kcal的能量，而1克脂肪約產(chǎn)生9kcal的能量，也就是說同等重量下，脂肪提供的能量是碳水化合物的2.2倍。

而且富含脂肪的食物口感好，能刺激人的食欲，使人容易攝入更多的能量。

現(xiàn)如今生活中大多數(shù)人都不愛吃主食，一是為了減肥，二是為了美容，難道不吃主食真的能讓人瘦下來嗎？其實不然，引起肥胖的真正原因并不是主食，有的是脂肪過高或者是蛋白質(zhì)過高，只有找到了真正的方法，才對減肥有幫助，不吃主食的壞處是非常多的。