教你用鹽鹵自制無糖運動飲料
2017-06-19 10:17:15 來源：360常識網
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導語：鹽鹵1ml（約6滴）、冷開水100ml。（鹽鹵：開水=1：100）至少稀釋100倍以上。鹽鹵開封后無需冷藏，放置陰涼處即可。將鹽鹵加入冷開水中，拌勻即可。簡單自制的運動飲料，在家喝或是裝在水壺內，外出攜帶好方便。
教你用鹽鹵自制無糖運動飲料
鹽鹵是海水蒸發制鹽過程中所產生的天然液體，含有鐵鎂鉀等八十多種豐富的礦物質與微量元素，可以補充人體不足的礦物質。除了做為豆花、豆腐的凝固劑，或是料理的調味之外，還可以自制天然無負擔的“無糖運動飲料”，補充因為流汗而流失的電解質。
材料：鹽鹵1ml（約6滴）、冷開水100ml。（鹽鹵：開水=1：100）至少稀釋100倍以上。鹽鹵開封后無需冷藏，放置陰涼處即可。
做法：將鹽鹵加入冷開水中，拌勻即可。
簡單自制的運動飲料，在家喝或是裝在水壺內，外出攜帶好方便，重點是天然的成分，無添加好安心！
溫馨小提醒：
1、要運動，也要聰明喝水，補充水分。運動前先適量喝水。運動時少量多次適時補充水分，而非感覺口渴或運動完后才喝水。
2、來杯“涼”飲，更勝“冰”飲！運動時體溫會上升，如果突然喝冰飲，會使身體表面的微血管收縮，容易造成胃腸不適、喉嚨痛、血液循環不良導致熱氣淤積體內等癥狀。
3、咖啡、茶飲或是酒類、可樂汽水等飲料，需避免飲用。（咖啡因利尿，會加速水份排出體外。）
