食療潤(rùn)顏 吃出美麗肌膚

女性的皮膚嬌嫩，對(duì)氣候很敏感。秋天干燥，對(duì)女性皮膚損傷較大，為護(hù)膚美顏，應(yīng)多吃些滋補(bǔ)之物。下面介紹幾種能幫助女性從內(nèi)調(diào)養(yǎng)，護(hù)膚美顏，的食療潤(rùn)顏法。

女性的皮膚嬌嫩，對(duì)氣候很敏感。春季氣候干燥，對(duì)女性皮膚損傷較大，為護(hù)膚美顏，應(yīng)多吃些滋補(bǔ)之物。下面介紹幾種食療潤(rùn)顏法。吃滋補(bǔ)品養(yǎng)顏雪梨、芝麻、百合、雪耳、川貝、杏仁、荸薺、栗子等都是最佳的潤(rùn)肺健脾食物，喜歡吃甜品的人，在春季可以適量吃一些此類食品。

例如雪梨燉蜜糖。把雪梨去皮去核與蜜糖共燉1小時(shí)，吃梨肉喝糖水，每日1次，效果立見(jiàn)。不加糖也可以，雪梨和百合等本身也有天然甜味，用來(lái)煲湯配搭適合材料，老少皆宜。

再如用雪梨、雪耳、無(wú)花果煨瘦豬肉，或以雪梨百合煨瘦肉，或以荸薺、栗子、無(wú)花果等煨雞肉或瘦肉皆可?，F(xiàn)在市場(chǎng)上有真空煲出售，使用起來(lái)非常方便?？蓪⒉牧舷磧?，在前一晚或早上上班之前，放入煲內(nèi)，與清水猛火燉30分鐘，然后轉(zhuǎn)放在真空煲內(nèi)燜煮，無(wú)需看火，安全又節(jié)省能源。數(shù)小時(shí)以后，再將整煲湯置明火燉30分鐘，聞到湯水香味即可食用。

吃芝麻生津干燥須生津，缺少津液除了易致咳嗽或便秘外，還會(huì)使人皮膚干澀，皺紋增多。所以，在補(bǔ)充水分的基礎(chǔ)上，還應(yīng)多吃植物性脂肪食物，如芝麻、杏仁、芝麻糊等，如果您不能吃甜或不愛(ài)吃甜，則可買(mǎi)回瓶裝的炒芝麻，煮面或熬粥時(shí)撒一些。

白菜越吃越白把看似普通的大白菜稍加調(diào)配，就是一道駐顏佳肴——將栗子去殼切成兩半，用鴨湯將栗子煨熟后，放入大白菜小火燉熟即可。鴨湯滋陰補(bǔ)腎，栗子健脾腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，經(jīng)常食用可以改善陰虛所致的面色黑黃，并可消除皮膚黑斑和黑眼圈，提高美白指數(shù)，真正做到越吃越白。

吃醋豆延緩衰老新鮮黃豆250克，用醋泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可以使皮膚柔嫩，色素變淡。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，并有降低膽固醇，改善肝功能及延緩衰老的功效。

食療需要定期及持續(xù)進(jìn)行，它雖不及藥物收效快，但效果長(zhǎng)久，對(duì)人體起著調(diào)整和平衡機(jī)能的作用。針對(duì)季節(jié)氣候變化，選擇適當(dāng)?shù)氖澄镒鳛槿粘ｏ嬍常亲罡镜拿廊莘椒ā?/p>