人生四大“虛”主導了多數疾病
虛勞，又稱為“虛損”，是指由于各種因素而引起的以人體形質虧損，臟腑功能衰弱，氣血陰陽不足為主要病機的慢性虛弱性病證的總稱。中老年人的虛勞多因煩勞太過，損及五臟;或大病久病之后，失于調養;或飲食不節，損傷脾胃而成。其病機根本在于陰虛、陽虛、氣虛和血虛，病變部位以脾腎為主。治療宜分別采用滋陰、補陽、益氣、養血的方法。
[臨床常見證型]
1、 氣虛
癥見：少氣懶言，神疲乏力，頭暈目眩，舌淡，脈弱。其中，兼咳喘無力，咳痰清稀，自汗，畏風，易感冒者，屬肺氣虛;兼食少，腹脹，便溏，口淡，面色萎黃者，屬脾氣虛;兼咳喘日久，呼多吸少，氣不得續，腰膝酸軟者，屬腎氣虛。
2、 血虛
癥見：面白無華，唇甲色淡，頭暈目眩，手足發麻，舌淡苔白，脈細而無力。其中，兼心悸怔忡，失眠健忘，多夢者，屬心血虛;兼耳鳴，視物昏花，或夜盲，關節拘急不利，手足震顫等，屬肝血虛。
3、 陰虛
癥見：潮熱盜汗，五心煩熱，形體日漸消瘦，口干咽燥，大便干結，小便短赤，舌紅苔少或無苔，脈細數。其中，兼心悸怔忡，失眠多夢者為心陰虛;兼干咳少痰或無痰，或痰中帶血絲等者，為肺陰虛;兼頭暈耳鳴，兩目干澀，脅肋灼痛者，為肝陰虛;兼眩暈耳鳴，腰膝酸軟者，為腎陰虛。
4、 陽虛
癥見：畏寒肢冷，神疲倦怠，精神萎靡不振，面白，小便清長或夜尿頻多，舌淡胖，脈沉細。其中，兼心悸怔忡，胸悶氣短者，屬心陽虛;兼食少腹脹脘腹冷痛，喜溫喜按，大便溏薄者，屬脾陽虛;兼腰膝冷痛，畏寒肢冷，下肢尤甚者，屬腎陽虛。
[膳食原則]
1、 進食富含優質蛋白和碳水化合物的食品，如瘦肉、雞蛋、魚類、豆類等。
2、 從果蔬中攝取豐富的維生素B、C及胡蘿卜素等，如油菜、韭菜、胡蘿卜等。
3、 適量補充維生素E，以延緩組織細胞的衰老過程。
4、 適當選擇性地服用補益食品或藥品，如氣虛者可選用人參、黃芪;血虛者，可用當歸、阿膠等;陰虛者，選用黃精、首烏、熟地、枸杞等;陽虛者，則宜選用附子、干姜等。
5、 忌辛香燥烈及肥甘之品。
[食療常用方劑及配制]
1.東坡粥(《古今長壽妙方》)
花生仁、黃豆各30克，栗子15枚，粳米100克。
花生仁洗凈;黃豆用水浸泡過夜。以上各味一并放入砂鍋中，加水適量，先武火煮沸，后用文火煮粥，放入少許白糖即可。日2次，早晚服。可健脾益氣養血，適宜于氣虛證。
2、山藥甘蔗粥
山藥60克，甘蔗汁150毫升。
山藥搗爛，與甘蔗汁一并放入碗內，加清水少許，再置于鍋中隔水燉熟食用。適宜于脾胃氣虛之虛勞。
3、甲魚大腸粥
甲魚1只(約500克)，豬大腸250克，糯米100克，雞湯、料酒、植物油、蔥、姜、鹽等各適量。
甲魚去頭、甲、尾及腸雜，洗凈切成小塊，于沸水中略焯，除去黑皮，加入料酒、蔥、姜等調料，略炒;再與雞湯、糯米一同放入砂鍋中共煮粥。日2次，早晚服。可滋補肝腎而清虛熱，用于陰虛潮熱及脫肛等。
4、養心粥
人參(切片)、麥冬、茯苓各10克，紅棗10枚，糯米150克，紅糖適量。
人參、麥冬、茯苓、紅棗一并水煎煮取2-3次汁液，混勻，與糯米共煮粥，加入紅糖即可。可用于虛勞之心血虛證。
5、 棗仁粥
棗仁20克，粳米100克。
棗仁水煎去渣取汁，與粳米共煮粥，日1劑。可養心安神，用于心血虛，或心陰虛，心神不寧而引起的失眠多夢，心悸怔忡等。
