血糖血脂血壓高吃什么呢？
現(xiàn)在大家都越來(lái)越關(guān)心和關(guān)注自己的身體了，也越來(lái)越看重養(yǎng)生，也常常把養(yǎng)生掛在嘴邊。那么，小編相信大家一定都知道什么是三高，那就是：高血壓，高血，高血糖。而這三高是很容易引起心腦血管病的，會(huì)嚴(yán)重危害我們的身體健康。下面就讓小編來(lái)為大家?guī)?lái)血糖血脂血壓高要吃什么。
對(duì)“三高”病人來(lái)說(shuō)，芹菜是一種不錯(cuò)的食物。一，可以拌著吃。擇洗后焯一下，用冷開(kāi)水投涼，斜刀切成2厘米長(zhǎng)的段，放點(diǎn)兒鹽，蒜泥，味精拌勻即可。芹菜葉焯好后，投涼，放點(diǎn)兒鹽，蒜泥，辣椒油，白糖，味精拌勻即可。二，芹菜焯好投涼后，可以蘸醬吃。三，可以榨汁喝。
高血壓高血脂高血糖患者飲食要平衡，多樣化，除米面雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚(yú)類(lèi)，瘦肉，雞蛋，豆制品，牛奶，蒜，洋蔥，醋，水果等，少吃動(dòng)物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶.多吃些木耳，山楂，有助于降血脂。同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉。
合理膳食最為先：1.首先主食要吃低糖的品種：比如燕麥片、莜麥、玉米等粗糧為好，控制在每天半斤左右。2.輔食：少吃油膩和辛辣，要多吃蔬菜和水果，蔬菜可以每天1斤，水果8兩。蔬菜中：冬瓜、黃瓜、苦瓜、芹菜、韭菜、白菜、蘿卜是屬于粗纖維、低脂肪品種，可以促進(jìn)排便，促進(jìn)消化。水果中你可以吃蘋(píng)果、獼猴桃、櫻桃、桃子、柚子等，這些含糖量比較低，也很適合。貴在堅(jiān)持才有效果。
看了小編上面關(guān)于血糖血脂血壓高要吃什么的介紹，有沒(méi)有令大家增長(zhǎng)了一些有關(guān)于食療的認(rèn)識(shí)呢？其實(shí)小編我覺(jué)得大家應(yīng)該要正確地認(rèn)識(shí)三高的危害，要做好預(yù)防。大家可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，多吃新鮮蔬菜水果，保持愉悅的心情。
