?高密度膽固醇低吃什么好
2017-05-28 21:15:34 來源：360常識網
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導語：高密度膽固醇低是對身體的一種傷害，這種疾病對于人體的影響還是比較大的，尤其是對血液系統的傷害，因為高密度膽固醇低的話會造成血液的清
高密度膽固醇低是對身體的一種傷害，這種疾病對于人體的影響還是比較大的，尤其是對血液系統的傷害，因為高密度膽固醇低的話會造成血液的清淤能力變差，從而使得血液里面的有害元素增多，危害人體的健康，通過食療的辦法是可以幫助治療高密度膽固醇低的現象，下面就來看看介紹吧。
低密度脂蛋白膽固醇(簡稱LDL-C），能對動脈造成損害；而高密度脂蛋白膽固醇（簡稱HDL-C），則具有清潔疏通動脈的功能。下面是一些專家推薦的飲食方法，旨在降低人體內LDL-C含量，而增加HDL-C含量。
多吃魚
一項針對Ω-3脂肪酸（存在于金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等魚類中）對hdl-c的影響進行的研究表明，當吃魚的次數達到每周1次甚至每天1次時，能有效減少飽和脂肪的攝入量。
多吃富含纖維的食物
整粒谷物和面包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內ldl-c的含量。營養專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到15~30克。
可以在早餐中加上一盤黑莓，在午餐中加入半碗扁豆，在晚飯中加入一盤全麥面食，再加上5個對半剖開的桃干作為零食。
多吃大豆制品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一種天然的植物化學物質，叫作異黃酮。研究顯示，這種化學物質有助于把危害動脈的ldl-c從人體中清除出去。
高密度膽固醇低對于身體的傷害是在所難免的，所以，人們在體檢時發現高密度膽固醇低就要特別的注意，一定要找到高密度膽固醇低的原因，并且根據低的原因來說對癥下藥，以上介紹的食療的辦法就能夠充分的利用食材里面營養元素幫助治療高密度膽固醇低的現象。
