氣不足吃什么好呢
2017-05-29 10:04:51 來源：360常識網
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導語：現在每個人的生活工作壓力都非常的大，但是長期的壓力過大，加上疏于對身體健康的保護，造成了很多人出現了氣血不足，身體疲憊的狀況，長期
現在每個人的生活工作壓力都非常的大，但是長期的壓力過大，加上疏于對身體健康的保護，造成了很多人出現了氣血不足，身體疲憊的狀況，長期下去的話這對于身體是很不好的。那么，氣不足吃什么好？這是很多人關注的事情，對此情況來一起看看下面的介紹。
主食：
主食及豆類的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
百合湯
鮮百合湯：50克親水浸泡一夜，酸棗仁15克水煎去渣取汁加百合，煮湯睡前服適用于清心滋陰安神，內有虛火患者食用。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。
運動
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
可適量補充氣血的補品。比如牛肉，紅棗，花生，紅豆，黨參，黃芪等。也可服用補血生血的鐵之緣片，幫助身體補足營養，促進血紅蛋白合成，增進血液循環，及時有效的改善氣血不足的癥狀。日常生活中樂觀處事，心情舒暢，適量運動，少食生冷，油炸以及辛辣刺激的食物，保持科學合理的生活習慣。
氣不足吃什么好？日常的補氣血的食物是非常多的，以上已經給大家也介紹了很多這樣的食物，希望大家平時多吃一些這樣的食物。除了飲食調理之外，希望大家平時不要太過于勞累，多注意休息，平時的時候適當的出去運動一下。慢慢的身體就調理過來了。
